コーチングプラクティス： 時間的動機づけ理論で先延ばしまでの時間を短くする方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「時間的動機づけ理論で先延ばしまでの時間を短くする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 中間締め切りで実質的な遅延を短くする
   体感する締め切りを近づけることで、動機を高めるプレッシャーがより早く到来するようにする。
   先延ばし方程式を実践する
2. 自分で課す締め切り
   一つの遠い期限ではなく、中間の締め切りに自分を縛る。
   プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
3. 12週間を丸一年として扱う
   遠い年間の締め切りを、今緊急性を生み出す12週間の締め切りに置き換える。
   12週間の一年を実践に活かす
4. 緊急対重要で仕分ける
   すべてのタスクに2つの別々の問いを投げかける——それは大事か、そして今すぐ起こる必要があるか。
   アイゼンハワー・マトリクスを実践に落とし込む
5. フューチャーログで将来のコミットメントを捕捉する
   将来の月をリストにした二ページのスプレッドが、今週に属さないもののための保留場所を与える。
   バレットジャーナル法を実践に活かす
6. 新しい依頼を既定で明日に回す
   本当に緊急でない限り、新しい仕事は今日ではなく明日へ回す。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
7. 仕事時間の少なくとも20%を第II象限に投資する
   重要だがまだ緊急ではない活動のために、毎週意味のある時間を確保する。
   大きな石を先に
8. 現在どの時間軸が自分を駆動しているかを名づける
   この枠組みを使う前に特定する——どの時間の尺度がこれを緊急に感じさせているのか？
   10-10-10のルール
9. WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
   90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
10. パーキンソンの法則を適用する——締め切りを圧縮して作業を圧縮する
    作業は利用可能な時間を満たすように拡大するため、意図的に時間を制約することで優先順位づけを強制する。
    実践的なライフスタイル・デザイン

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