コーチングプラクティス： 中核信念を思いやりを持って捉え直す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「中核信念を思いやりを持って捉え直す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 中核的な信念の起源を思いやりを持って再構成する
   その信念が形成されたとき、それがどのように理にかなっていたかを理解することを、その握りを緩める第一歩とする。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
2. 剃刀を自分自身に適用する
   他者に与えるのと同じ寛容な解釈を、自分自身の過去の行動にも広げる。
   ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
3. マネー・スクリプトをその起源までたどり、その支配力を弱める
   ある信念がどこから来たかを理解することは、それが今も当てはまるかどうかを検証しやすくする。
   実践できるマネー・スクリプト
4. 同じ寛大さを内側にも広げる
   好意的な解釈は自分自身の行動にも当てはまる——それを自分自身に拒むことが、他者への厳しさを助長する。
   寛大な解釈
5. 時間をかけて子どものインナーウェルスの物語を築く
   子どもが何をしているかだけでなく、何になりつつあるかを一貫して反映して伝え返す。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
6. 自己受容という実践
   自分自身の味方でいる——変えたい部分についてさえ、自分自身の敵対者になることを拒む。
   自尊心の六本柱を実践する
7. 現在バイアスを、道徳的な失敗ではなく心の仕様として認識する
   人は現在を過大評価するようにできている——これに名前をつけることで、そのバイアスは恥ではなく、扱えるものになる。
   未来の自己との連続性を実践する
8. 孤立よりも共通の人間性
   不完全さと苦労が個人的な欠陥ではなく、共有された人間の条件の一部であることを思い出す。
   セルフコンパッションを実践に活かす
9. 行動的な反証を蓄積する
   証拠の山が否定できなくなるまで、ネガティブな自己観と矛盾する実際の行動を集める。
   自己検証理論を実践する
10. 自己責任という実践
    自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
    自尊心の六本柱を実践する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。