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コーチングプラクティス： ニーバーの祈り:仲間と分かち合う祈り

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役立つかもしれないプラクティス

  1. コミュニティまたは説明責任の実践の中でこの祈りを使う
    この祈りは共に唱えられるように設計された——コミュニティは受容と勇気の両方を増幅する。
    実践の枠組みとしての平安の祈り
  2. 解放の前にエグザイルを完全に目撃する
    急いで直したり解決したり先に進んだりせず、傷ついた部分にそれが抱えてきたすべてを見せてもらう。
    IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
  3. 共通の人間性:自分は一人ではないと思い出す
    自分に言う:「苦しみは人生の一部だ — 私はこの中で一人ではない。」
    セルフコンパッション・ブレイク
  4. 孤立よりも共通の人間性
    不完全さと苦労が個人的な欠陥ではなく、共有された人間の条件の一部であることを思い出す。
    セルフコンパッションを実践に活かす
  5. 不快感の日誌をつける:耐性の証拠を追跡する
    意図的に取り組んだすべての不快感の記録をつける — 自分の広がっていく能力の証拠記録を築く。
    意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
  6. 意識的に生きるという実践
    自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
    自尊心の六本柱を実践する
  7. 自分との約束を守ることから来る自信
    確実に現れ続けることが、そのセッションがどうであったかとは無関係に自己信頼を築く。
    自信のための筋力トレーニング
  8. 自己受容という実践
    自分自身の味方でいる——変えたい部分についてさえ、自分自身の敵対者になることを拒む。
    自尊心の六本柱を実践する
  9. 実際に得られる勇気ある行動を特定し実行する
    受容の後、勇気とは自分の力の中に本当にあるものに基づいて行動することを意味する。それが不快であっても。
    実践の枠組みとしての平安の祈り
  10. 準備ができたと感じる前に行動する
    確信を感じるのを待つのではなく、今、有能な行動を取り、自信が追いつくのを待つ。
    インポスター症候群を克服する——実践的に理解する

関連する悩み

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