コーチングプラクティス： 価値観と目標の違いを整理する方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. 価値観と目標を区別する
   生きる方向性(価値観)と到達する目的地(目標)を区別する。
   価値観の明確化、実践編
2. 成果だけでなく成長を祝う
   数字を達成したかどうかだけでなく、自分がどんな人間になりつつあるかという進歩を認める。
   自己一致目標を実践する
3. 快楽のトレッドミルに乗っていることに気づく
   得たものに適応し、その利得を意識しないまま再び「もっと」を求め始めた瞬間に気づく。
   「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
4. 満足を目標に先送りするのではなく、今この瞬間に十分に関与する
   幸福感を未来の目標達成に結びつけることは、幸福を確実に先送りし、現在のパフォーマンスを低下させる。
   ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
5. レベルと段階的な進行
   習慣を上昇する段階に構造化し、各段階が前進のように感じられるようにする。
   習慣のゲーミフィケーション
6. 熟達を漸近線として追求する
   上達すること自体をゴールとして扱う——決して完全には到達しないと知りながら。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
7. 目標において快楽適応を見込んで計画する
   目標を達成することによる幸福の高まりは、あなたが思っているより速く消える——それを念頭に置いて目標を設計する。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
8. 中盤のスランプを打破するために中間マイルストーンを設定する
   マイルストーンは中間のゴールラインを作り、最終目標の前にゴール・グラディエントが加速すべき対象を与える。
   ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
9. 快楽適応を理解する
   得たものの後、あなたは満足のベースラインへと戻る — だから「もっと」がいつも失望をもたらす。
   「足るを知る」マインドセットを実践的に
10. ストレッチ目標達成後に定着させ、祝う
    ストレッチ目標を達成した後、再びストレッチする前に新しいレベルを安定させる時間を取る。
    ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時

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