コーチングプラクティス： WOOPメソッドで障害を見極める方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「WOOPメソッドで障害を見極める方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 障害——道を阻む内なる障害を見つける
   自分を実際に止めている個人的で内的な障壁——習慣、感情、思考——を特定する。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
2. 願望とあなたの間に立ちはだかる、主要な内的障害を特定する
   正直に自問する——自分の中にある、この願望を最も妨げそうなもの——外側ではなく——は何か？
   メンタル・コントラスティングとWOOP
3. 行動しないことを正当化する物語から脱フュージョンする
   心の中の言い訳を思考として気づく——それから、その思考を運んだまま行動する。
   コミットされた行動を実践する
4. 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
   セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
5. 自分の中のセルフ・ハンディキャッピングのパターンを認識する
   手がかりは、重要な局面の直前に障害を作り出すこと——そしてそれに気づくとフラストレーションではなく安堵を感じること。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
6. ハンディキャップを可能にする条件を取り除く
   自分が作り出す特定の障害を防ぐ——環境は意志力よりも変えやすい。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
7. このルールにできないことを知る
   行動の点火装置として使う——不足しているスキル、休息、本物の計画の代わりとしてではなく。
   5秒ルール 実践ガイド
8. フォグ行動モデル(B=MAP)で行動をデザインする
   行動が起きるのは、動機・能力・きっかけが同じ瞬間に揃ったときだけ。
   実践的な「小さな習慣」
9. 二分ルールと、二回連続で外さないこと
   新しい習慣を始めるのに二分かかる規模まで縮小する——それでも失敗したら、二回連続で外さないというルールを作る。
   アトミック・ハビッツ実践入門
10. 抵抗に名前をつけて外在化する
    創作を妨げる内なる力を「抵抗」——個人的な欠陥ではなく普遍的な敵対者——として認識する。
    実践できる『やりとげる力』

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