コーチングプラクティス： 自分で自分の邪魔をするのをやめる方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分で自分の邪魔をするのをやめる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 障害——道を阻む内なる障害を見つける
自分を実際に止めている個人的で内的な障壁——習慣、感情、思考——を特定する。
WOOP:願い・結果・障害・計画 - 願望とあなたの間に立ちはだかる、主要な内的障害を特定する
正直に自問する——自分の中にある、この願望を最も妨げそうなもの——外側ではなく——は何か？
メンタル・コントラスティングとWOOP - 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 自分を超えた大義に自分を捧げる
自分自身の関心を超えた、より大きな何かに時間と努力を注ぐ。
自己超越:自己を超えて - 障害の中にある優位性を見つける
この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方 - 恐れではなく思いやりによる動機づけ
自己攻撃ではなく、未来の自分への配慮から変化を推し進める。
セルフコンパッションを実践に活かす - 自律性を支える自己対話を使う
「〜すべき」や自己への圧力ではなく、選択と理由を伴って自分自身をコーチする。
自己決定理論を使いこなす - 意図的で持続的な行動を取る
認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方 - 障害を地図化する：ライフ・クラフティングの目標をWOOPする
各目標について、最も可能性の高い内的障害を特定し、それを必要とする前に自分の反応を計画する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 距離化のレンズを通したセルフ・コンパッション
三人称の視点とセルフ・コンパッションの枠組みを組み合わせ、自己攻撃と自己甘やかしの両方を避ける。
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
関連する悩み
- 前進を妨げる障害を取り除く
後退は、同等の進展が助ける以上にモチベーションを損なう——進展を守るとは、道を切り開くことでもある。
障害と後退を積極的に最小化する
- 仕事で「障害こそが道である」を実践する
ライアン・ホリデイは、ストイシズムを、障害を優位性に変えるための3部構成の規律として再パッケージしています。問題に対する自分の認識をコントロールし、それに対して意図的な行動を取り、そして変えられないことに耐えるために意志を使う、というものです。これらの実践は古代ストイックの動きを現代的に枠付けし直したものであり、その裏付けもまた同じものです。すなわち、認知的再評価への系譜と、リフレーミングと行動の研究で示された効果です。
『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
- 大きな変化のさなかに「障害こそが道である」を実践する
この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
障害の中にある優位性を見つける
- 思春期の子どもとの関わりで「障害こそが道である」を実践する
ライアン・ホリデイは、ストイシズムを、障害を優位性に変えるための3部構成の規律として再パッケージしています。問題に対する自分の認識をコントロールし、それに対して意図的な行動を取り、そして変えられないことに耐えるために意志を使う、というものです。これらの実践は古代ストイックの動きを現代的に枠付けし直したものであり、その裏付けもまた同じものです。すなわち、認知的再評価への系譜と、リフレーミングと行動の研究で示された効果です。
- お金をかけずに「障害こそが道である」を実践する
ライアン・ホリデイは、ストイシズムを、障害を優位性に変えるための3部構成の規律として再パッケージしています。問題に対する自分の認識をコントロールし、それに対して意図的な行動を取り、そして変えられないことに耐えるために意志を使う、というものです。これらの実践は古代ストイックの動きを現代的に枠付けし直したものであり、その裏付けもまた同じものです。すなわち、認知的再評価への系譜と、リフレーミングと行動の研究で示された効果です。
- 始めたばかりのときに「障害こそが道である」を実践する
この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
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