ステップごとの監視なしで手続き的記憶から実行する

自分のスキルの自動化されたバージョンを信頼し、動きを一つひとつ監督したい衝動に抵抗する。

Why it works

熟練したスキルは長期記憶の中に、明示的なステップごとの指示としてではなく、統一されたサブルーチンとして動く手続き化された「チャンク」として保存される。プレッシャーが自己監視を引き起こすと、脳はこのチャンク化された実行をステップごとの監督へと逆転させてしまい、それはより遅く、協調性が低く、間違いを起こしやすくなる。治療法はより良い監督ではなく、より少ない監督だ。自動化されたサブルーチンにコミットし、明示的なチェックポイントを差し込みたい衝動に抵抗すること。

How to do it

1. 実行前に、自分がそのスキルを何も考えずに自動的に実行した最近の時を意識的に思い出す——その自分のバージョンに意図を錨づける。
2. 実行中は個々のステップをチェックすることに抵抗する。動き全体を一つの単位としてコミットする。
3. ステップごとのリストではなく、全体的な合図(「滑らかに」「流れるように」「自動的に」)を使う。
4. 実行後は、プロセスではなく出力を評価する——これは次の反復の際に監視を招くことなく、結果への焦点を強化する。

エビデンス

運動的熟練のチャンキング理論(フィッツ&ポズナー、アンダーソン)とベイロックの明示的監視の研究は同じ予測に収束する。熟練したパフォーマンスは、手続き化されたサブルーチンを中断しないことに依存する。複数の実験が、専門家に仕組みを言語化させることが、初心者よりも彼らのパフォーマンスをより大きく乱すことを裏づけている。ベイロックとカー(2001)は直接的なテストを提供する。熟練したパフォーマーに、自身の実行のステップごとの過程に注意を向けさせ報告させることが、チャンクを壊す明示的な制御を再導入した。 (observational)

チャンキングを信頼する原則は、十分に自動化されたスキルにのみ当てはまる。まだ習得中のスキルについては、明示的な手続き的な監視が必要であり適切だ。

出典

• Beilock & Carr (2001), choking under pressure, Journal of Experimental Psychology: General
• Beilock, S. L., & Carr, T. H. (2001). On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure? Journal of Experimental Psychology: General, 130(4), 701–725.

よくある間違い

自動操縦を信頼しながら、実行の途中で自分を疑ってしまう——チャンクの中断こそが誤りを引き起こすのであって、スキル自体ではない。一度コミットしたら動きをやり遂げる。