自分自身の自己欺瞞に気づく

自分を、役割や本能、期待によって決定づけられたモノとして扱っていることに気づき――その選択を自分のものとして主張する。

Why it works

サルトルの「自己欺瞞(mauvaise foi)」という概念は、自分の自由についての自己欺瞞である。選択の余地がないふりをすることだが、実際には選択がある。自己欺瞞は必然性のふりをする――「〜しなければならない」「他に選択肢がない」「これが自分というものだから」――実際には自分が引き受けたくない選択であるにもかかわらず。自己欺瞞に気づくことは、責任を引き受ける不快感を生み出す――それこそがまさに目的である。これは統制の所在という概念と重なる。内的統制感(自分が選んでいる)は、外的統制感(それは自分の身に起きる)よりも良好なアウトカムと関連している。

How to do it

1. 「〜しなければならない」「選択の余地がない」と自分に言っていることに気づいたら、一度立ち止まる。
2. それは本当に真実なのか、それとも引き受けたくないコストを持つ選択なのかを自問する。
3. その文を選択として言い直す:「私は[本当の理由]のために[X]を選んでいる」。
4. その不快感に気づく――それが所有することの重さだ――そして必然性へと逃げ込むのではなく、その中にとどまる。

エビデンス

内的統制感――自分の行動が結果を左右すると信じること――は、複数の領域にわたってより良い心理的・行動的アウトカムと関連している。自己欺瞞とは、実際には自由であるにもかかわらず外的統制の立場を取ることに対する、サルトル的な呼び方である。 (observational)

統制の所在に関する文献は本物だが、サルトル的な枠組みはさらに哲学的に進んだものである。状況によっては本当に選択が厳しく制約されることもあり、「自己欺瞞」が現実の構造的制約下にある人々に適用される罪悪感のツールになってはならない。

出典

• Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 80(1), 1-28.
• Ng, T. W. H., Sorensen, K. L., & Eby, L. T. (2006). Locus of control at work: A meta-analysis. Journal of Organizational Behavior, 27(8), 1057-1087.

よくある間違い

自己欺瞞を自己処罰の概念として使ってしまうこと――「自分は自己欺瞞の中にいるから弱い」。サルトルの論点は、誰もが常に自己欺瞞の中にあるということであり、実践とは恥ではなく気づきと取り戻しである。