どの生活条件がどのレベルを活性化させているかを評価する

現在の環境が異なる価値観システムを前方へ、あるいは後方へと引っ張っている様子を地図化する。

Why it works

グレイヴスのモデルの中心的な洞察は、価値観システムが登って後に残していく梯子の段ではなく、生活条件に反応して活性化する能力だということである。欠乏と脅威は人々を初期のレベル(ベージュのサバイバル、レッドの力、ブルーの秩序)へと引っ張り、安心と複雑さはより高いものを活性化させ得る。自分の人生でどの条件が働いているかを理解することは、なぜ自分が望むようにではなく、今のように振る舞っているのかを説明する。

How to do it

1. 今、最もストレスや要求を生んでいる三つの領域(仕事、関係、財政、健康)を挙げる。
2. それぞれについて、「この領域はどのレベルの生活条件を生み出しているか——サバイバルの脅威、社会的脅威、規則違反、競争、価値観の対立?」と問う。
3. 各領域によって活性化されているvミームが、それにふさわしいものなのか、それとも自分の普段からの退行なのかを特定する。
4. 可能な限り生活条件そのものに直接対処する——本物の安心は、個人の意志力よりもうまく、より高いレベルの機能を可能にする。

エビデンス

環境とvミームの相互作用はグレイヴスのモデルの基礎的な主張である。ストレスによる初期の対処モードへの退行は、一般的なストレス反応研究と一致している。実験的な研究は、欠乏そのものが認知機能を測定可能に低下させること(Mani他, 2013)や、急性ストレスが目標志向のコントロールから習慣的な反応へと行動をシフトさせること(Schwabe & Wolf, 2009)を示しており、「生活条件が初期のレベルを前方に引っ張る」という主張に直接的な実証的基盤を与えている。 (mechanistic)

特定の生活条件とvミームの対応づけは理論的なものである。脅威が初期の防衛的な戦略を活性化させるという一般原則は、ストレスと対処に関する研究において支持されている。

出典

• Mani, A., Mullainathan, S., Shafir, E., & Zhao, J. (2013). Poverty Impedes Cognitive Function. Science, 341(6149), 976-980.
• Schwabe, L., & Wolf, O. T. (2009). Stress Prompts Habit Behavior in Humans. The Journal of Neuroscience, 29(22), 7191-7198.

よくある間違い

ストレスを生んでいる生活条件に対処するのではなく、ストレス下で「より低い」レベルに退行したことについて自分を責めること——その退行は合理的であり、性格の欠陥ではない。