終わる前の障害の予測

終える前に「何が邪魔になりうるか」を尋ね、その対応を事前に計画する。

Why it works

望ましい結果を想像し、その後そこに至るまでの障害を想像する精神的対比は、ポジティブなビジュアライゼーションだけよりも実行に対して有意に効果的だ。起こる前に起こりうる障害に名前をつけることは、それを頓挫させる不意打ちから、事前にコミットされた応答を引き起こす計画された不測の事態へと変える。

How to do it

1. 意志のコミットメントがなされた後、「これをすることの邪魔になりうるものは何ですか」と尋ねる。
2. 特定された各障害について「もしそれが起きたら、何をしますか」と尋ねる。
3. コミットメントと並んで、その「もし〜なら」の計画を記録する。
4. 障害のリストを正直に保つ——これは悲観主義ではなく準備だ。

エビデンス

実行意図と組み合わせた精神的対比(MCII / WOOP)は、複数のランダム化研究において、ポジティブなビジュアライゼーションや単なる意図だけよりも実行に対して強い効果を示す。 (rct)

WOOP/MCIIの研究は組み合わせた手法についてのものだ。GROW内の障害予測は、これらの原則の実践者による応用であり、同じ研究されたプロセスではない。

出典

• Oettingen et al. (2010), WOOP/mental contrasting research, Journal of Experimental Social Psychology

よくある間違い

コミットメントが述べられた時点で完了したものとして扱い、そこでセッションを終えてしまうこと——それはコーチングを受ける人に計画は残すが、予測可能に生じる障害への備えを残さない。