仕事の文脈にスリー・グッド・シングスを特化して適用する

このエクササイズを使って、勤務日について気づくことを作り替える──貢献、能力、協働。

Why it works

職場環境はネガティビティバイアスを鋭く活性化させる。パフォーマンスは可視化され、批判は一般的で、失敗は社会的・金銭的なステークスを伴う。スリー・グッド・シングスのエクササイズを仕事に特化して適用することは、注意の比率を再調整する──ほとんどの労働者は、仕事の成功1つに対して仕事の問題を10個挙げられる。それは問題が支配しているからではなく、注意フィルターが脅威用に較正されているからだ。この領域での集中的な実践が、それを再較正する。

How to do it

1. 夕方の実践とは別に、勤務日の最後の5分間に仕事特化版を行う。
2. スキャンするカテゴリー:能力の瞬間(それをうまく処理した)、貢献(誰かが自分の仕事から恩恵を受けた)、つながり(同僚と本当に一緒にいると感じた)。
3. それぞれについて一文を書く。簡潔さが重要だ──長いエントリーは苦役になる。
4. 本当に悪い日には、仕事の3つのエントリーが夕方のエントリーを上書きし、その日のポジティブなシグナルが失われないようにする。

エビデンス

仕事のエンゲージメントに関する研究は、知覚された貢献と能力がエンゲージメントと意味の最も強い予測因子の1つであることを発見している。これらを特化してスキャンすることは、スリー・グッド・シングスの仕組みを最も必要とされているであろう領域に適用する。 (mechanistic)

仕事特化のスリー・グッド・シングスのプロトコルは独立して試験されていない。この仕組みは確立されたスリー・グッド・シングスの根拠と仕事エンゲージメントの研究を基にしている。

よくある間違い

悪い日にこそ仕事版をスキップしてしまうこと──それこそが注意の不均衡が最悪で、再調整の効果が最も価値を持つ日だ。