Práticas de coaching para crenças sobre pedir ajuda
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para crenças sobre pedir ajuda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identificando e desafiando mitos interpessoais
Traga à tona e teste as crenças que impedem você de pedir o que precisa ou de dizer não.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Aplique a porta na cara em pedidos prossociais ou de caridade
A técnica foi originalmente testada em um contexto prossocial e funciona especialmente bem quando as duas partes compartilham valores.
A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática - Pergunte "Como posso ajudar?" em vez de presumir
Dizer às pessoas como você vai ajudar antes de descobrir que tipo de ajuda elas querem é um dos erros de gestão mais comuns.
O Hábito de Coaching: Sete Perguntas para Ser Mais Coach - Use comunicação sem poder para construir confiança
Faça perguntas e admita incerteza em vez de projetar confiança — isso constrói credibilidade com doadores.
Give and Take: A Vantagem de Quem Doa - Teste a grande suposição por trás de sua imunidade
Desenhe um pequeno experimento para verificar se a suposição que te mantém travado é realmente verdadeira.
A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática - Peça corregulação quando precisar dela
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - DEAR MAN: fazendo pedidos eficazes
Descreva, Expresse, Afirme, Reforce — depois seja Consciente, Pareça confiante, Negocie.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Afirme forças e esforços genuínos
Perceba e nomeie forças reais que a pessoa traz — não elogio vazio.
Entrevista Motivacional, de Forma Prática - Abandonando Comportamentos de Segurança nos Experimentos
Remova as estratégias sutis de evitação (comportamentos de segurança) que impedem os experimentos de testar de fato a crença.
Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
Preocupações relacionadas
- pedir apoio
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Peça corregulação quando precisar dela
- pedir ajuda
Às vezes você precisa de empatia; às vezes precisa que alguém faça algo — são pedidos diferentes.
Distinga pedidos de conexão de pedidos de ação
- pedir empatia versus pedir ajuda
Às vezes você precisa de empatia; às vezes precisa que alguém faça algo — são pedidos diferentes.
- perguntar que ajuda é necessária
Dizer às pessoas como você vai ajudar antes de descobrir que tipo de ajuda elas querem é um dos erros de gestão mais comuns.
Pergunte "Como posso ajudar?" em vez de presumir
- como encorajar alguém
Faça perguntas que levem a pessoa a expressar suas próprias razões para mudar.
Provoque a fala de mudança em vez de fornecê-la
- como superar a ansiedade que surge quando se quer pedir ajuda
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinga a busca por reasseguramento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.