Práticas de coaching para verificar os fatos com a minha equipe
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para verificar os fatos com a minha equipe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
"Verificar os fatos" é uma habilidade de regulação emocional da DBT para testar se uma emoção é justificada pela situação real ou se está sendo disparada com base em uma interpretação — uma história que a mente adicionou. O mecanismo subjacente (examinar a evidência para uma crença) é o mesmo da reestruturação cognitiva na TCC, que tem forte sustentação de ensaios randomizados para ansiedade e depressão. A DBT a empacota especificamente como uma ferramenta de regulação, para ser usada quando a emoção pode não corresponder aos fatos. - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Decida uma estratégia de regulação com base no que os fatos realmente mostram
Use o resultado de verificar os fatos para escolher o próximo passo certo — não o mesmo passo toda vez.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Pergunte se a emoção corresponde aos fatos
Depois de verificar, decida se sua emoção é justificada pelos fatos reais — não pela interpretação.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Aplique o teste do duplo padrão: eu aceitaria esse raciocínio se apontasse na direção contrária?
Teste se você está avaliando os argumentos do seu grupo com um critério mais brando do que os do outro lado.
A Mentalidade de Explorador - Chapéu branco: estabeleça os fatos antes da opinião
Separe o que é conhecido do que é inferido — o chapéu branco é só para dados, sem interpretação.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Analise seu registro em busca de padrões e surpresas
Depois de registrar, encontre os dois ou três fatos surpreendentes — não os óbvios.
A Auditoria de Tempo - Busque ativamente evidências que provariam que você está errado
Pergunte o que mudaria sua opinião — e então procure por isso.
A Mentalidade de Explorador - Mapeie e teste seus pressupostos-chave
Antes de executar, liste os pressupostos dos quais o plano depende — depois pergunte quais o matariam se estivessem errados.
Red Teaming: Testando Planos Antes que Falhem - Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
Pensamento por Falsificação
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Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
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- verificar os fatos em esgotamento
Avalie honestamente quanto combustível cada um dos quatro domínios está recebendo agora.
Nomeie quais bicos estão de fato acesos
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.