Emotion coaching exemplos: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para emotion coaching exemplos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pratique o coaching emocional em momentos de baixo risco
   Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
   Coaching Emocional (John Gottman)
2. Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro
   Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.
   Coaching Emocional (John Gottman)
3. Desenvolva palavras-chave pessoais que tenham significado real para você
   Construa pistas de fala interna a partir de suas próprias melhores experiências de desempenho — não de uma lista genérica.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
4. Reescreva instruções de treino de foco interno como equivalentes de foco externo
   Audite sua linguagem de treino e converta instruções focadas no corpo em instruções focadas no efeito.
   Foco Externo de Atenção, Explicado na Prática
5. Antecipação de obstáculos antes de encerrar
   Antes de encerrar, pergunte "o que poderia atrapalhar?" e planeje a resposta com antecedência.
   O Modelo GROW de Coaching, na Prática
6. Coaching Emocional (John Gottman)
   Coaching emocional é o termo de John Gottman para a abordagem parental na qual você trata as emoções difíceis do seu filho — raiva, medo, tristeza, frustração — como oportunidades de conexão e ensino, em vez de problemas a suprimir. Pesquisas longitudinais do laboratório de Gottman constataram que filhos de pais que praticam coaching emocional mostraram melhor regulação emocional, menos problemas comportamentais e desempenho acadêmico mais forte em comparação com crianças cujas emoções foram dispensadas ou punidas. O contraste que dá forma à ideia é com o que Gottman chamou de parentalidade dispensadora de emoções — o reflexo amoroso e bem-intencionado de fazer um sentimento ruim ir embora rápido ("você está bem", "não chore", "não há nada com o que se assustar"). Dispensar não é o mesmo que ser frio; a maioria dos pais dispensadores está tentando poupar o filho do desconforto. Mas a criança aprende que o sentimento em si era o problema, e não recebe prática de nomear ou trabalhar com ele enquanto um adulto está lá para ajudar. O coaching emocional também não é permissividade, que é a objeção que os pais levantam primeiro: você aceita todo sentimento, e ainda mantém o limite sobre o comportamento. "Você está furioso com seu irmão, e eu não vou deixar você bater nele" é o método inteiro em uma frase. Vale saber antes de ponderar: essa pesquisa é observacional e longitudinal — ela acompanha famílias ao longo do tempo e encontra associações consistentes em vez de atribuir aleatoriamente estilos parentais — então estabelece um padrão duradouro mais do que uma causa comprovada.
7. Construir rituais de energia emocional para amortecer o desgaste diário
   A energia emocional é a qualidade de disponibilidade emocional que você traz ao trabalho e aos relacionamentos — e é treinável por meio de breves rituais diários.
   Gestão de Energia, Não de Tempo
8. Mude seu estado mudando seu corpo
   "O movimento cria emoção" — mude postura, respiração e movimento para mudar como você se sente, rápido.
   As Práticas Centrais de Tony Robbins
9. Mantenha uma alta proporção de perguntas em relação a afirmações ao longo do GROW
   Faça perguntas com muito mais frequência do que ofereça afirmações — o pensamento do coachee é o produto.
   O Modelo GROW: Conversas de Coaching Que Realmente Movem as Pessoas
10. Tome emprestada uma identidade temporariamente perguntando "o que [pessoa] faria?"
    Adotar temporariamente a identidade de um modelo num contexto específico reduz o atrito de agir como essa pessoa agiria.
    Priming de Identidade, Explicado na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu só tento essas coisas quando meu filho já está em pleno chilique, e é exatamente quando sai duro e decorado e desmorona→
• No segundo em que meu filho entra em crise, sinto meu próprio peito apertar e minha paciência estourar, e reajo a partir desse calor→
• As palavras motivacionais dos livros e dos outros atletas não funcionam pra mim→
• Quando oriento as pessoas, quase tudo que sai da minha boca é sobre o corpo delas→
• As pessoas que oriento saem empolgadas com um plano, mas o primeiro tropeço comum as derruba e tudo morre em silêncio→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.