Emotion coaching ejemplos: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para emotion coaching ejemplos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Practica el coaching emocional en momentos de bajo riesgo
   Construye la habilidad en los momentos pequeños para que esté disponible en los grandes.
   Coaching emocional (John Gottman)
2. Toma conciencia primero de tus propias reacciones emocionales
   Un padre desbordado por la angustia de su hijo no puede hacer coaching de ella — la autoconciencia es el prerrequisito.
   Coaching emocional (John Gottman)
3. Desarrolla palabras clave personales con significado real para ti
   Construye señales de autohabla a partir de tus propias experiencias de mejor desempeño — no de una lista genérica.
   Estrategias de Autohabla, En la Práctica
4. Reescribe las señales de coaching de foco interno como equivalentes de foco externo
   Audita tu lenguaje de coaching y convierte las instrucciones centradas en el cuerpo en instrucciones centradas en el efecto.
   Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
5. Anticipación de obstáculos antes de cerrar
   Antes de terminar, pregunta '¿qué podría interponerse?' y planea de antemano la respuesta.
   El Modelo de Coaching GROW, en la Práctica
6. Coaching emocional (John Gottman)
   El coaching emocional es el término de John Gottman para el enfoque de crianza en el que tratas las emociones difíciles de tu hijo —enojo, miedo, tristeza, frustración— como oportunidades para conectar y enseñar, en lugar de como problemas que suprimir. La investigación longitudinal del laboratorio de Gottman encontró que los hijos de padres con coaching emocional mostraban mejor regulación emocional, menos problemas de conducta y mejor desempeño académico, en comparación con hijos cuyas emociones eran desestimadas o castigadas. El contraste que le da forma a la idea es con lo que Gottman llamó crianza que desestima la emoción (emotion-dismissing) — el reflejo amoroso y bien intencionado de hacer que un mal sentimiento desaparezca rápido ("estás bien", "no llores", "no hay nada que temer"). Desestimar no es lo mismo que ser frío; la mayoría de los padres que desestiman están tratando de ahorrarle malestar a su hijo. Pero el niño aprende que el sentimiento en sí era el problema, y no obtiene práctica en nombrarlo o trabajarlo mientras un adulto está ahí para ayudar. El coaching emocional tampoco es permisividad, que es la primera objeción que plantean los padres: aceptas cada sentimiento, y aun así mantienes el límite sobre la conducta. "Estás furioso con tu hermano, y no voy a dejar que le pegues" es todo el método en una sola frase. Vale la pena saber antes de sopesarlo: esta investigación es observacional y longitudinal —sigue a las familias en el tiempo y encuentra asociaciones consistentes en lugar de asignar aleatoriamente estilos de crianza— así que establece un patrón duradero más que una causa demostrada.
7. Construye rituales de energía emocional para amortiguar el agotamiento diario
   La energía emocional es la calidad de disponibilidad emocional que aportas al trabajo y a las relaciones —y es entrenable mediante breves rituales diarios.
   Gestión de la Energía, No del Tiempo
8. Cambia tu estado cambiando tu cuerpo
   «El movimiento crea emoción» — cambia postura, respiración y movimiento para cambiar cómo te sientes, rápido.
   Las prácticas centrales de Tony Robbins
9. Mantén una alta proporción de preguntas frente a afirmaciones durante GROW
   Haz preguntas mucho más a menudo de lo que ofreces afirmaciones — el pensamiento del coacheado es el producto.
   El Modelo GROW: Conversaciones de Coaching Que Realmente Movilizan a las Personas
10. Toma prestada una identidad temporalmente preguntando "¿qué haría [persona]?"
    Adoptar temporalmente la identidad de un modelo a seguir en un contexto específico reduce la fricción de actuar como lo haría esa persona.
    Activación de Identidad, Hecha Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Solo intento estas cosas cuando mi hijo ya está en plena rabieta, y es justo cuando salen rígidas y de guion y se desmoronan→
• En cuanto mi hijo empieza a desbordarse siento cómo se me aprieta el pecho y se me acaba la paciencia, y reacciono desde ese calor; veo que lo estoy alterando más en vez de calmarlo, porque yo perdí el control primero.→
• Las palabras motivadoras de los libros y de otros atletas me suenan vacías→
• Cuando entreno a la gente, casi todo lo que digo es sobre su cuerpo→
• Las personas a las que entreno salen entusiasmadas con un plan, pero el primer tropiezo normal las desconcierta y todo muere en silencio; nunca logro que nombren, antes de irse, qué es probable que se interponga y qué harán cuando pase.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.