Práticas de coaching para teoria da entidade e auto-sabotagem

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para teoria da entidade e auto-sabotagem, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Entenda qual crença sobre habilidade está sendo protegida
   O self-handicapping só faz sentido se você acredita que a habilidade é fixa — trabalhe nessa crença primeiro.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
2. Reformule o desempenho como informação de processo, não um veredito
   Quando o fracasso é informação em vez de veredito, não há nada para o handicap proteger.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
3. Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
   Self-handicapping (autossabotagem estratégica) é a estratégia de criar obstáculos ou desculpas antes de um desempenho para que o fracasso possa ser atribuído ao obstáculo em vez de à falta de habilidade — protegendo a autoestima ao custo do desempenho real. Steven Berglas e Edward Jones documentaram isso em 1978; pesquisas subsequentes mostram que é comum, muitas vezes inconsciente, e consistentemente prejudica tanto o desempenho quanto o bem-estar de longo prazo.
4. Analise seus valores e expectativas para reduzir barreiras ocultas de motivação
   As expectativas dos outros e os valores transmitidos moldam se você acredita que pertence a um domínio — tornar mensagens implícitas explícitas elimina bloqueios ocultos de motivação.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
5. Acompanhe o que o handicap realmente custa a você
   O self-handicapping custa mais do que protege — torne esse custo visível em vez de abstrato.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
6. Teoria da Discrepância do Eu, na Prática
   A teoria da discrepância do eu de E. Tory Higgins sustenta que consequências emocionais específicas seguem lacunas específicas no sistema do eu: não alcançar seu eu ideal produz abatimento e estados semelhantes à depressão, enquanto não alcançar seu eu devido (deveres e obrigações) produz agitação e estados semelhantes à ansiedade. Identificar qual lacuna está ativa permite intervenções mais direcionadas.
7. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
8. Atualize a autoimagem de forma incremental
   Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
   Teoria da Autoverificação, na Prática
9. Construa autoeficácia genuína para eliminar o motivo
   A cura mais duradoura para o self-handicapping é um histórico genuíno de sucesso que torna a desculpa desnecessária.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
10. Amplie seu autoconceito além de um único domínio
    Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
    Teoria da Autoafirmação, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.