Práticas de coaching para medo da desaprovação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para medo da desaprovação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pratique tolerar a desaprovação
Faça deliberadamente uma pequena escolha na qual você acredita e que sabe que alguém não vai gostar — e permaneça com o desconforto.
Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada - Exercícios de ataque à vergonha
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Soltar as opiniões dos outros sobre você
O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
O Enchiridion, como Manual - Intenção paradoxal
Para um medo antecipatório, deseje deliberadamente (e até com humor) a própria coisa que você teme.
O Sentido da Vida, na Prática - Faça a verificação "isso importou?" 24 horas depois
Antes de presumir que um deslize social é lembrado, espere um dia e pergunte se foi mencionado.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Passando da validação alheia para a autovalidação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Solte a necessidade de aprovação
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Identificando e desafiando mitos interpessoais
Traga à tona e teste as crenças que impedem você de pedir o que precisa ou de dizer não.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Compare o risco temido a riscos que você já aceita
Calibre um novo medo comparando-o a riscos de base com os quais você convive sem ansiedade.
Cascatas de Disponibilidade: Como os Medos se Espalham e se Inflam - Identificar e reduzir a aversão impulsionada pelo perfeccionismo
O perfeccionismo torna aversivo começar a tarefa completa ao elevar as apostas a um padrão inatingível.
Aversão à Tarefa e Procrastinação
Preocupações relacionadas
- como parar de me importar com o que os outros pensam de mim, ser quem quero ser e me sentir bem com isso
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
Solte a necessidade de aprovação
- como parar de se importar com o que os outros pensam
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
- como parar de agradar a todos e de buscar aprovação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Passando da validação alheia para a autovalidação
- como parar de buscar aprovação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
- Quando epictetus enchiridion others judgments
O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
Soltar as opiniões dos outros sobre você
- quando o let them teoria liberar necessidade para aprovação
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.