Práticas de coaching para reconhecimento dos sentimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para reconhecimento dos sentimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Valide a emoção como legítima
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Acolher o Espaço Emocional - Use linguagem tentativa ao nomear ("Parece que…")
Um rótulo que hesita convida à confirmação; um rótulo que sentencia provoca negação.
Nomear Emoções na Negociação, na Prática - Identificando e expressando sentimentos
Nomeie a emoção real por baixo, distinta de pensamentos disfarçados de sentimentos.
Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática - Notar e levar adiante a mudança sentida
Reconheça o alívio físico que sinaliza que o senso sentido foi genuinamente atendido.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Praticar microvisitas de gratidão para reconhecimentos menores
Para a apreciação cotidiana, desenvolva o hábito de reconhecimento específico e direto no momento.
A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
Preocupações relacionadas
- como ficar presente com os próprios sentimentos
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Consciência plena do sofrimento
- abrir espaço para os sentimentos na terapia ACT
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
- enfrentar seus sentimentos
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
- como posso lidar com a sensação de entorpecimento emocional?
Perceba como você entorpece sentimentos difíceis — e sinta-os em vez disso, porque você não consegue entorpecer seletivamente.
Pare de entorpecer a vulnerabilidade
- como validar os sentimentos de alguém
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Valide a emoção como legítima
- não resistir às emoções
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
A — Permitir que a experiência seja como é
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.