Práticas de coaching para como ficar presente com os próprios sentimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ficar presente com os próprios sentimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Encontrar a emoção em presença aberta
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Atenção plena à emoção presente
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - I — Investigar com atenção gentil e curiosa
Traga curiosidade gentil à emoção: Onde ela está no corpo? Do que ela mais precisa?
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Consciência sem apego: deixando surgir e passar
Observe pensamentos, sensações e emoções surgirem e se dissolverem sem agarrar ou empurrar.
Shikantaza: Apenas Sentar - Valide a emoção como legítima
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Acolher o Espaço Emocional
Preocupações relacionadas
- quando meditação de monitoramento aberto open presença em emoção
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
Encontrar a emoção em presença aberta
- enfrentar seus sentimentos
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
- reconhecimento dos sentimentos
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Valide a emoção como legítima
- como ficar com emoções difíceis sem as evitar
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
- quando benefit finding evitar positividade toxica
Verifique se você está encontrando um bem real ou apenas se pressionando a se sentir bem antes disso ser verdade.
Distinga encontrar benefícios de positividade tóxica
- Quando focoing felt sense receiving com friendliness
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Receber o que vem com gentileza
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.