Práticas de coaching para possíveis eus segundo Hazel Markus
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para possíveis eus segundo Hazel Markus, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Eus Possíveis, na Prática
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional. - Construa uma ponte comportamental para o eu possível
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Eus Possíveis, na Prática - Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Eus Possíveis, na Prática - Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
Eus Possíveis, na Prática - Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Eus Possíveis, na Prática - Escreva cenas futuras imaginadas vívidas
Estenda sua história de vida para o futuro com cenas específicas e sentidas — não apenas objetivos.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Tome emprestada uma identidade temporariamente perguntando "o que [pessoa] faria?"
Adotar temporariamente a identidade de um modelo num contexto específico reduz o atrito de agir como essa pessoa agiria.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Invoque o eu possível durante contratempos
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Eus Possíveis, na Prática - Expanda o quadrante Desconhecido por meio de desafio e experiência
Experimente coisas fora do seu autoconceito atual — capacidade não descoberta vive no quadrante Desconhecido.
A Janela de Johari - Faça a tarefa à sua frente, plenamente
Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
Meditações, Como Marco Praticava
Preocupações relacionadas
- eus possíveis no trabalho
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
Eus Possíveis, na Prática
- ponte comportamental para possíveis eus
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Construa uma ponte comportamental para o eu possível
- elaboração dos eus possíveis
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- eus possíveis para adolescentes
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
- eus possíveis em um novo emprego
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- teoria dos eus possíveis
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
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