Práticas de coaching para ponte comportamental para possíveis eus
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ponte comportamental para possíveis eus, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construa uma ponte comportamental para o eu possível
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Eus Possíveis, na Prática - Eus Possíveis, na Prática
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional. - Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Eus Possíveis, na Prática - Tome emprestada uma identidade temporariamente perguntando "o que [pessoa] faria?"
Adotar temporariamente a identidade de um modelo num contexto específico reduz o atrito de agir como essa pessoa agiria.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
Eus Possíveis, na Prática - Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Eus Possíveis, na Prática - Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
Planejamento de Ação - Use um dispositivo de pré-compromisso para travar o comportamento futuro
Restrinja as escolhas do seu eu futuro agora, quando a motivação está alta.
Teoria do Nudge, na Prática - Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Filtre decisões através de "pelo que o meu eu futuro me agradeceria?"
Antes de decisões significativas, pergunte se seu eu futuro ficará grato ou ressentido.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática
Preocupações relacionadas
- eus possíveis em um novo emprego
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
Eus Possíveis, na Prática
- possíveis eus segundo Hazel Markus
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- eus possíveis no trabalho
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- eus possíveis em grandes mudanças
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- elaboração dos eus possíveis
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
- revisão dos eus possíveis
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.