Como posso deixar ir: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como posso deixar ir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Deixa eu (reclame sua própria resposta)
   Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
2. Deixar ir como prática momento a momento
   Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
   A Alma Destravada, Na Prática
3. Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
   Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
4. Use uma liberação imaginária que combine com a parte
   Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
5. RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
   Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
6. A — Permitir que a experiência seja como é
   Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
   Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
7. Saiba quando "deixa eles" não se aplica
   Use-o para o que você não pode controlar — não como desculpa para se desengajar de dano, responsabilidade ou pessoas que precisam de você.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
8. Desonerando
   Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
9. Limpeza de memória (liberando o passado)
   Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
   Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana
10. Relaxe e libere a energia presa
    Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
    A Alma Destravada, Na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Consegui parar de tentar controlar a pessoa, mas agora só me sinto impotente e travado→
• Eu me agarro a tudo o dia inteiro→
• As pessoas ficam dizendo que eu preciso deixar essa pessoa ir e seguir em frente, e tudo em mim recusa→
• A parte está pronta para largar esse peso e agora estou no momento mesmo da liberação→
• No segundo em que um sentimento difícil aparece, eu o aperto e empurro pra longe, mas ele só continua voltando mais forte→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.