Como saber se você é codependente: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como saber se você é codependente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Identificar e nomear seu ciclo negativo
   Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
   Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
2. Entenda o ciclo em que vocês dois estão -- não só o que seu parceiro faz
   O ciclo ansioso-evitativo é um laço que ambos os parceiros criam juntos, não um problema causado por uma pessoa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
3. Declare necessidades diretamente em vez de testar por elas
   Testar seu parceiro quanto à responsividade é um comportamento de apego que confiavelmente produz o oposto do que você precisa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
4. Ciclos de demanda-retraimento: identifique qual papel você desempenha
   Em ciclos de demanda-retraimento um parceiro persegue e o outro se retira, cada movimento alimentando o outro. Quebrar isso começa por nomear qual papel você desempenha.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
5. Reconheça seu diálogo dos demônios -- o ciclo negativo que rege seu relacionamento
   Todo casal preso tem um laço negativo previsível; nomeá-lo juntos é o primeiro passo para sair dele.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
6. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
7. Amolecer a desativação evitante
   Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
8. Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
   Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
9. Escavando as necessidades subjacentes de ambos os lados
   Encontre o que a exigência e a retirada estão cada uma protegendo — e atenda a essas necessidades diretamente.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
10. Identificar seu estilo de apego
    Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
    Teoria do Apego, de Forma Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• A gente tem a mesma briga em loop→
• A gente fica tendo a mesma briga em looping→
• Em vez de simplesmente dizer o que preciso, eu solto indiretas e espero pra ver se a pessoa percebe→
• Toda briga com o meu parceiro parece a mesma briga, e eu sei listar exatamente o que ele faz de errado sempre→
• A gente tem a mesma briga de novo e de novo com palavras diferentes por cima, e na hora sempre parece que a culpa é dele→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.