Práticas de coaching para como lidar com trabalhar em um emprego que você odeia

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com trabalhar em um emprego que você odeia, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
   Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
2. Encontre o movimento de Sísifo no seu próprio trabalho
   Identifique uma tarefa repetitiva, aparentemente sem sentido — e escolha habitá-la plenamente em vez de escapar dela.
   Absurdismo e a Prática do Sentido Apesar de Tudo
3. Faça a pergunta de funcionalidade
   Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
   Agilidade Emocional, na Prática
4. Faça a tarefa mais difícil primeiro
   Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.
   Coma Esse Sapo, na Prática
5. Audite as horas de trabalho contra suas prioridades declaradas
   Compare como você realmente gasta seu tempo nesta semana com o que você diz que mais importa.
   O Arrependimento dos Moribundos
6. Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
   Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
7. Aplique o enfrentamento focado na emoção a estressores incontroláveis
   Quando o estressor não pode ser mudado, invista sua energia em como você se relaciona com a experiência, em vez de lutar contra a situação.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
8. Recompre seu tempo
   Gaste dinheiro para terceirizar tarefas que você não gosta, liberando horas para o que importa.
   Riqueza de Tempo, de Forma Prática
9. Terceirize tarefas de que você não gosta para ganhar riqueza de tempo
   Pagar para se livrar de tarefas temidas aumenta a felicidade mais do que gastar o mesmo dinheiro em bens materiais.
   Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
10. Aplique três coisas boas a contextos de trabalho especificamente
    Use o exercício para reconfigurar o que você nota sobre seu dia de trabalho — contribuição, competência e colaboração.
    Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.