Sinto que sou invisível: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sinto que sou invisível, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
   A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
2. Audite e reduza os fatores de anti-mattering
   Identifique as pessoas, ambientes e hábitos que mais consistentemente fazem você se sentir invisível ou um fardo.
   Mattering: Sentir Que Você Conta
3. Diga em voz alta para alguém de confiança
   Revele o sentimento de impostor a um colega ou mentor de confiança para quebrar seu segredo.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
4. Perceba como você já importa
   Deliberadamente traga à tona evidências de que você é notado, importante ou alguém de quem se depende.
   Mattering: Sentir Que Você Conta
5. Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
   Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
6. Separe sentimentos de fatos
   Trate "eu me sinto incompetente" como um sentimento a examinar, não um fato a partir do qual agir.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
7. Nomeie o padrão de impostor
   Reconheça o sentimento como um padrão conhecido e comum, e não como a verdade sobre você.
   Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
8. Esclareça como sua função contribui para os outros
   Mapeie o impacto concreto a jusante que seu trabalho e sua presença têm sobre pessoas específicas.
   Mattering: Sentir Que Você Conta
9. Direcione a atenção para fora em situações sociais
   Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
10. Identificando e expressando sentimentos
    Nomeie a emoção real por baixo, distinta de pensamentos disfarçados de sentimentos.
    Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Na festa eu sinto que sou o único ali parado, sem jeito e exposto, enquanto todo mundo está à vontade e pertence→
• Tem certos lugares e certas pessoas que sempre me fazem sentir um peso ou como se eu nem estivesse ali→
• Eu carrego essa sensação de ser uma fraude completamente em segredo, porque dizer em voz alta parece que confirmaria→
• Nos dias em que sinto que não importo pra ninguém, não consigo ver nenhuma prova de que importo→
• Todo mundo ao meu redor parece tão seguro de si, e estou convencido de que sou o único fingindo em segredo→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.