Práticas de coaching para ponto de karatê

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ponto de karatê, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Jiu-jitsu de negociação
   Quando atacarem a sua posição, não revide — redirecione a força para o problema.
   Getting to Yes: A Negociação Baseada em Princípios
2. Perceber os quatro cavaleiros
   Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
   O Método Gottman, na Prática
3. Treino de propriocepção e consciência articular
   As mudanças de peso lentas e precisas no tai chi reconstroem o senso de posição articular que o envelhecimento e a vida sedentária progressivamente corroem.
   Tai Chi: A Evidência para uma Prática de Corpo e Mente
4. Ceder — encontrar a força com suavidade
   Responda ao conflito ou à resistência com flexibilidade, não com contrapressão.
   O Tao Te Ching na Prática
5. Respondendo ao conflito sem escalar
   Em um conflito, trate o problema sem atacar a pessoa.
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
6. Escolha os pontos de intervenção com mais alavancagem
   Da cadeia completa, selecione dois ou três elos em que uma ação diferente teria desviado a sequência.
   Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema
7. Desloque a atenção para o foco externo sob pressão
   Direcione a atenção para o efeito do seu movimento (bola, alvo, resultado) em vez da mecânica do seu corpo.
   Congelar Sob Pressão, na Prática
8. Apresentando a compreensão a um professor (sanzen)
   Leve sua resposta ao koan diretamente a um professor — não como uma explicação verbal, mas como uma demonstração viva.
   Koans Zen: Investigação Além da Razão
9. Nunca Divida a Diferença, na Prática
   As sete táticas centrais do Nunca Divida a Diferença são espelhamento, rotulagem de emoções, perguntas calibradas 'como' e 'o que', a auditoria de acusação, empatia tática, perguntas orientadas ao não e a voz calma de 'locutor de FM noturno'. Todas as sete funcionam a partir de uma ideia — empatia tática: nomear e expressar as emoções e perspectivas da outra parte para que ela se sinta compreendida, o que baixa as defesas e abre negociação real. Voss desenvolveu essas táticas no FBI onde a negociação com reféns exigia aproximação ao lado emocional da tomada de decisão humana; sua afirmação é que esse mecanismo opera igualmente em negociações de negócios, salários, relacionamentos e qualquer outro contexto onde os humanos negociam. A pesquisa de fundo — psicologia da emoção, teoria da negociação, pesquisa de empatia — apoia os mecanismos, mas as afirmações específicas sobre frequência de eficácia são baseadas em experiência clínica em vez de ensaios controlados.
10. A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
    A habilidade STOP é uma técnica de tolerância ao sofrimento da DBT, e STOP é um acrônimo para quatro passos tomados em ordem: Pare (congele seu corpo, não tome nenhuma ação), Dê um passo atrás (fisicamente saia ou coloque o dispositivo para baixo), Observe (nomeie o que você sente, quão intenso é e o que você quer fazer) e Proceda com atenção plena (aja a partir de seus valores em vez de seu estado emocional). É projetado para crises de alta ativação — o momento em que você está prestes a dizer ou fazer algo que vai piorar a situação — e não substitui resolver o problema subjacente, mas insere uma pausa que dá à mente deliberativa uma chance de entrar. A base de evidências é para a DBT como um sistema em vez de componentes isolados; STOP não tem suporte de ensaio independente.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.