Modelo de Lazarus: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para modelo de Lazarus, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
A teoria da avaliação do estresse, desenvolvida por Richard Lazarus, sustenta que o estresse e a emoção não são produtos diretos dos eventos, mas de como nós os avaliamos — primeiro se eles importam (avaliação primária) e depois se conseguimos lidar com eles (avaliação secundária). O mesmo evento pode produzir respostas emocionais totalmente diferentes dependendo dessas duas avaliações, e as duas podem ser deliberadamente examinadas e deslocadas. - Distinga constantemente o mapa do território
Um modelo é uma simplificação — saiba com precisão onde o seu falha.
Modelos Mentais: A Abordagem do Latticework de Charlie Munger - Mantenha um catálogo pessoal de modelos com exemplos
Mantenha um inventário escrito dos seus modelos, cada um ilustrado com um exemplo real da sua própria experiência.
Modelos Mentais: A Abordagem do Latticework de Charlie Munger - Diagnostique qual elemento — motivação, habilidade ou gatilho — é o gargalo
Quando um comportamento não está acontecendo, pergunte: A pessoa está motivada o suficiente? Ela consegue fazer? Ela está sendo estimulada por um gatilho?
O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática - Reavalie o significado do estressor
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo num quadro que permite funcionar.
Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Questione se a categoria a partir da qual você está raciocinando realmente se aplica
Antes de aplicar um modelo ou estrutura, verifique se a categoria em que ele foi construído realmente corresponde à sua situação.
A Falácia Lúdica: Quando Você Confunde a Vida Real com um Jogo - Use a reavaliação positiva e a busca de benefício intencionalmente
Procurar crescimento ou benefício genuíno numa experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real com um custo-benefício biológico que funciona.
Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Aplique enfrentamento focado no problema a estressores mudáveis
Quando o estressor é mudável, direcione sua energia à situação em vez de gerenciar sentimentos sobre ela.
Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Aplique enfrentamento focado na emoção a estressores incontroláveis
Quando o estressor não pode ser mudado, invista sua energia em como você se relaciona com a experiência, em vez de lutar contra a situação.
Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Modelos Mentais: A Abordagem do Latticework de Charlie Munger
Charlie Munger argumentava que pensar com clareza exige uma coleção de modelos de múltiplas disciplinas — um latticework (treliça) — porque qualquer modelo mental isolado distorce a realidade ao superestimar os fenômenos que melhor explica. A abordagem é filosofia de praticante, não um método empiricamente testado, mas está fundamentada em descobertas reais sobre vieses cognitivos, raciocínio analógico e pensamento multicausal.
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Eu confio tanto no meu modelo favorito que aplico em tudo sem checar, e ultimamente ele vem me levando pro caminho errado em silêncio
- Leio todas essas ferramentas de pensamento brilhantes e concordo com a cabeça, e aí, na hora em que estou diante de um problema difícil, nenhuma me vem à mente
- Eu fico falhando na mesma coisa e já decidi que sou só preguiçoso ou fraco
- Não é bem o acontecimento que está me esmagando
- Estou pegando um modelo que funcionou muito bem em outro lugar e jogando em cima dessa situação, e uma parte de mim não tem certeza de que os dois casos são mesmo do mesmo tipo por baixo
Preocupações relacionadas
- teoria da avaliação cognitiva da emoção de Lazarus
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Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
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- exemplo da teoria da emoção de Lazarus
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- modelo de avaliação de Lazarus
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- teoria da avaliação cognitiva de Lazarus após uma perda
A teoria da avaliação do estresse, desenvolvida por Richard Lazarus, sustenta que o estresse e a emoção não são produtos diretos dos eventos, mas de como nós os avaliamos — primeiro se eles importam (avaliação primária) e depois se conseguimos lidar com eles (avaliação secundária). O mesmo evento pode produzir respostas emocionais totalmente diferentes dependendo dessas duas avaliações, e as duas podem ser deliberadamente examinadas e deslocadas.
- teoria da avaliação cognitiva de Lazarus no trabalho
A teoria da avaliação do estresse, desenvolvida por Richard Lazarus, sustenta que o estresse e a emoção não são produtos diretos dos eventos, mas de como nós os avaliamos — primeiro se eles importam (avaliação primária) e depois se conseguimos lidar com eles (avaliação secundária). O mesmo evento pode produzir respostas emocionais totalmente diferentes dependendo dessas duas avaliações, e as duas podem ser deliberadamente examinadas e deslocadas.
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