Me sinto insuficiente: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para me sinto insuficiente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reformular as comparações que movem sua régua
O suficiente é destruído pela comparação — gerencie com quem e com o que você se mede.
A Mentalidade do Suficiente, na Prática - Audite seu conjunto de comparação
Identifique com quem e com o quê você está se comparando — e se essa comparação está a seu favor.
A Mentalidade do Suficiente: Contentamento Sem Complacência - O inventário do suficiente
Liste deliberadamente o que já é suficiente na sua vida antes de buscar mais.
Santosha: A Prática do Contentamento - Pratique a riqueza de querer pouco (autarkeia)
Faça regularmente um inventário do que você já tem e pergunte se é realmente suficiente.
A Disciplina Estoica do Desejo - Mapeie seus eus real, ideal e devido
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Reivindique o merecimento agora
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Observe o eu com distância consciente
Observe pensamentos autocríticos e autoinflacionários com curiosidade em vez de fusão — você não é o que pensa sobre si mesmo.
Autovalor vs. Autoestima - Separe "suficiente" de "acomodação"
Suficiente é um reconhecimento do momento presente, não um teto permanente para a ambição.
A Mentalidade do Suficiente: Contentamento Sem Complacência - Viver próximo do chão — contentamento com o suficiente
Cultive o contentamento com o que é suficiente, em vez de buscar mais perpetuamente.
O Tao Te Ching na Prática - Separe sentimentos de fatos
Trate "eu me sinto incompetente" como um sentimento a examinar, não um fato a partir do qual agir.
Superando a Síndrome do Impostor, na Prática
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Minha própria vida estava bem até eu ver o que outra pessoa tem
- Minha vida parece boa até eu abrir o celular e ver o que todo mundo tem, e aí na hora parece que não é suficiente
- Minha atenção vai direto pro que falta
- Existe esse zumbido constante de fundo de “preciso de mais
- Existe esse sentimento constante de fundo de não ser o bastante, mas nem sei dizer de que tipo
Preocupações relacionadas
- porque me sinto insuficiente
Identifique com quem e com o quê você está se comparando — e se essa comparação está a seu favor.
Audite seu conjunto de comparação
- quando teoria da autodiscrepância: mapear seu eu real, ideal e do dever
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Mapeie seus eus real, ideal e devido
- Por que eu sinto que não sou bom o suficiente será que estou exagerando
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
- como parar de achar que não sou bom o bastante
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Reivindique o merecimento agora
- como parar de sentir que minha vida não é boa o suficiente
O suficiente é destruído pela comparação — gerencie com quem e com o que você se mede.
Reformular as comparações que movem sua régua
- como parar de me sentir bom o suficiente para namorar
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.