Pensar demais sobre o seu parceiro: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pensar demais sobre o seu parceiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Imagine a ausência de um relacionamento chave
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - Construir e atualizar mapas de amor
Mantenha um mapa detalhado e atualizado do mundo interior do seu parceiro — preocupações, esperanças, história.
O Método Gottman, na Prática - Mapeie o mundo interior atual do seu parceiro
Conheça as preocupações, estresses e alegrias atuais do seu parceiro — não apenas quem ele era quando vocês se conheceram.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro - Faça perguntas genuínas sobre o mundo interior do seu parceiro
Mantenha atualizado o seu modelo mental de quem seu parceiro realmente é agora.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - O olhar erótico: enxergando seu parceiro de forma renovada
Pratique deliberadamente enxergar seu parceiro como um estranho poderia — com curiosidade, não familiaridade.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Desenvolver curiosidade genuína pelo eu ideal do seu parceiro
Invista em conhecer quem seu parceiro quer se tornar — não quem ele era ou quem você quer que ele seja.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Identifique o que dispara a ruminação e o que ela promete
Mapeie os gatilhos, benefícios percebidos e custos do seu padrão pessoal de ruminação.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Perceba ativamente o comportamento positivo do parceiro
Fique atento ao que seu parceiro faz de certo, não só ao que ele deixa de fazer.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Compartilhe seu próprio mundo interior para construir o mapa reciprocamente
Deixe seu parceiro te mapear — revele o que de fato está na sua mente, não apenas a superfície.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Amo meu parceiro, mas me pego reagindo a ele como se nunca fosse mudar
- Meu parceiro virou tão parte da mobília da minha vida que mal registro ele, e me pego sendo seco ou distraído
- Estamos juntos há tanto tempo que presumi que sabia tudo sobre meu parceiro, mas a verdade é que estou respondendo a quem ele era anos atrás
- Eu continuo respondendo a quem meu parceiro era há alguns anos em vez de quem ele é agora
- A gente está junto há tanto tempo que eu falo com meu parceiro como se já soubesse tudo sobre ele, mas ultimamente uma coisa que ele disse me pegou de surpresa e percebi que estou me relacionando com quem ele era anos atrás, não com quem ele é agora.
Preocupações relacionadas
- como superar o ciúme do passado do meu parceiro
O PSO é parcialmente construído sobre uma memória rica e acessível de bons momentos — mantenha-a viva.
Mantenha ativamente a memória da história positiva do relacionamento
- como parar de pensar demais no passado do meu parceiro
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Cultive uma lente passado-positiva
- como parar de pensar demais no passado do seu parceiro
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
- é normal questionar se você ama seu parceiro
Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
- quando o amor mapa mapa seu parceiro atual mundo
Conheça as preocupações, estresses e alegrias atuais do seu parceiro — não apenas quem ele era quando vocês se conheceram.
Mapeie o mundo interior atual do seu parceiro
- quando o michelangelo fenômeno parceiro ideal eu curiosidade
Invista em conhecer quem seu parceiro quer se tornar — não quem ele era ou quem você quer que ele seja.
Desenvolver curiosidade genuína pelo eu ideal do seu parceiro
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.