Práticas de coaching para Resolução de problemas para a ansiedade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Resolução de problemas para a ansiedade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida. - Construa uma orientação positiva para problemas
Trate problemas como desafios normais e solucionáveis, não como sinais de fracasso pessoal.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Separe problemas solucionáveis de preocupações hipotéticas
Aplique a resolução de problemas apenas a problemas reais e atuais — e use a tolerância à incerteza para os hipotéticos.
Aceitando a Incerteza: A Habilidade Central da TCC para o TAG - Resolução Produtiva de Problemas vs. Preocupação
Distinga preocupações solucionáveis — que precisam de um plano — de hipotéticas — que precisam de aceitação ou desfusão.
Horário da Preocupação: Contendo a Ansiedade com Preocupação Programada - Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Gere soluções sem avaliação prematura
Liste o maior número possível de soluções potenciais antes de julgar qualquer uma delas.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Avalie soluções por custos, benefícios e adequação
Avalie cada solução pela probabilidade de sucesso, custos pessoais e adequação aos seus valores.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Defina o problema com precisão antes de resolvê-lo
Escreva uma declaração de problema concreta e específica — a maioria das pessoas tenta resolver problemas vagos.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Transforme problemas atuais em um plano de ação concreto
Para preocupações reais e acionáveis, defina um próximo passo e agende-o.
A Árvore da Preocupação - Implemente a solução escolhida com um plano concreto
Traduza a solução escolhida em ações, horários e checkpoints específicos.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
Preocupações relacionadas
- Resolução estruturada de problemas para ansiedade
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
- como resolver problemas durante a depressão
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
- Resolução de problemas aplicada à ansiedade
Distinga preocupações solucionáveis — que precisam de um plano — de hipotéticas — que precisam de aceitação ou desfusão.
Resolução Produtiva de Problemas vs. Preocupação
- Terapia de resolução de problemas quando uno se siente sobrecarregado
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
- avaliar soluções para a depressão
Avalie cada solução pela probabilidade de sucesso, custos pessoais e adequação aos seus valores.
Avalie soluções por custos, benefícios e adequação
- Terapia de resolução de problemas no trabalho
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.