Práticas de coaching para Construcção de hábitos prosociales
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Construcção de hábitos prosociales, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Agrupar o dever com conexão social
Adicione um elemento social a um comportamento evitado para torná-lo recompensador no momento por meio da conexão.
Agrupamento de Tentação, na Prática - Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento - Atos de gentileza
Faça uma coisa gentil deliberada por outra pessoa — quem dá se beneficia tanto quanto ou mais do que quem recebe.
Construindo Emoções Positivas, na Prática - Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento - Dê de formas que fortaleçam a conexão social
Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9) - Observe as ondas a jusante
Procure ativamente os comportamentos secundários que o hábito-chave desbloqueia, em vez de assumir que eles vão aparecer.
Hábitos-Chave: As Poucas Mudanças Que se Espalham em Cascata - Construindo Emoções Positivas, na Prática
Emoções positivas podem ser cultivadas deliberadamente por meio de práticas que variam o que as dispara: gratidão, saborear, engajamento com significado, gentileza e admiração são as rotas mais estudadas. A teoria de ampliar-e-construir de Barbara Fredrickson propõe que emoções positivas expandem o pensamento e constroem recursos psicológicos ao longo do tempo — apoiada por pesquisa observacional, embora algumas afirmações específicas (como a proporção 3:1) não tenham se replicado. As práticas individuais têm bases de evidência variadas, mas majoritariamente reais. - Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
O Efeito de Descontinuidade do Hábito - Cultivando uma comunidade de virtude mútua
Escolha seus ambientes sociais regulares com a pergunta: "Essa comunidade traz à tona meu melhor eu?"
Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio
Preocupações relacionadas
- comportamento de backup no estilo social
Sob estresse, todo mundo se desloca para uma versão exagerada e menos eficaz do seu estilo dominante.
Reconheça o comportamento de retração sob estresse
- contágio social de hábitos saudáveis
Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
- Social transition comportamento
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
- quando blue zone principles right tribe
Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
- hábitos de apoio comunitário
Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
- como as normas sociais mudam os hábitos
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.