Práticas de coaching para contágio social de hábitos saudáveis
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para contágio social de hábitos saudáveis, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9) - Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
Design de Ambiente para Mudança de Comportamento - Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento - Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
O Efeito de Descontinuidade do Hábito - Evite a prova social negativa (o erro de "todo mundo está fazendo errado")
Descrever a prevalência de um problema pode inadvertidamente normalizá-lo.
Prova Social, na Prática - Agrupar o dever com conexão social
Adicione um elemento social a um comportamento evitado para torná-lo recompensador no momento por meio da conexão.
Agrupamento de Tentação, na Prática - Compartilhe seus dados de rastreamento para adicionar responsabilização social
Tornar seus dados comportamentais visíveis para outros adiciona um custo social a lacunas que o rastreamento privado não produz.
Automonitoramento, na Prática - Invista em uma comunidade social presencial
Laços sociais fortes são um dos preditores mais consistentes de longevidade — comparáveis em magnitude de efeito a não fumar.
Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9) - Use crença e comunidade para fazer a mudança durar
Um grupo de apoio e a crença de que a mudança é possível ajudam novos hábitos a sobreviver ao estresse.
O Poder do Hábito, na Prática - Use mensagens de norma social para mudar o comportamento
As pessoas se conformam ao que acreditam que outras pessoas parecidas com elas estão fazendo — mostre a elas normas precisas.
Teoria do Nudge, na Prática
Preocupações relacionadas
- como as normas sociais mudam os hábitos
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
- social influence hábitos
Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
- Normas sociais e mudança de comportamento
Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
- Social transition comportamento
Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
- comportamento de backup no estilo social
Sob estresse, todo mundo se desloca para uma versão exagerada e menos eficaz do seu estilo dominante.
Reconheça o comportamento de retração sob estresse
- normas descritivas e mudança de comportamento
As pessoas se conformam ao que acreditam que outras pessoas parecidas com elas estão fazendo — mostre a elas normas precisas.
Use mensagens de norma social para mudar o comportamento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.