Práticas de coaching para como as normas sociais mudam os hábitos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como as normas sociais mudam os hábitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
   Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
2. Use mensagens de norma social para mudar o comportamento
   As pessoas se conformam ao que acreditam que outras pessoas parecidas com elas estão fazendo — mostre a elas normas precisas.
   Teoria do Nudge, na Prática
3. Evite a prova social negativa (o erro de "todo mundo está fazendo errado")
   Descrever a prevalência de um problema pode inadvertidamente normalizá-lo.
   Prova Social, na Prática
4. Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
   Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
5. Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
   Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
   Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9)
6. Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
   As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
7. Cultive crença genuína de que a mudança é possível
   Hábitos se fixam permanentemente apenas quando a pessoa acredita que pode mudar — especialmente sob estresse.
   O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
8. Use crença e comunidade para fazer a mudança durar
   Um grupo de apoio e a crença de que a mudança é possível ajudam novos hábitos a sobreviver ao estresse.
   O Poder do Hábito, na Prática
9. O Efeito de Descontinuidade do Hábito
   O efeito de descontinuidade do hábito, estudado por Phillippa Lally e Bas Verplanken entre outros, mostra que disrupções ambientais — mudar de casa, trocar de emprego, começar a faculdade — enfraquecem os sinais contextuais que sustentam hábitos existentes, criando uma janela de maior maleabilidade comportamental. A evidência vem principalmente de estudos observacionais e de pesquisa; o efeito parece real, mas sua magnitude varia consideravelmente por tipo de hábito e indivíduo.
10. Use a mudança de contexto ambiental para enfraquecer hábitos condicionados existentes
    Mude seu ambiente para perturbar as pistas condicionadas que mantêm um hábito indesejado.
    Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.