Exemplos de compromisso público: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para exemplos de compromisso público, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça um compromisso público para criar responsabilização social
   Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
   Contratos de Compromisso, na Prática
2. Contratos de Compromisso, na Prática
   Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
3. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
4. Compromisso público
   Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
5. Use compromisso público para fechar a lacuna de ação
   Anuncie uma próxima ação específica de construção de habilidade para alguém que fará o acompanhamento.
   O Ciclo Confiança–Competência
6. Realize uma sessão semanal de responsabilização
   Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
   As 4 Disciplinas da Execução (4DX)
7. Compartilhando pontuações com um parceiro de responsabilização
   Envie suas pontuações diárias para alguém — o ato de divulgar aumenta significativamente o cumprimento.
   As Perguntas Matinais
8. Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
   Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar.
9. Contratos de compromisso com apostas reais
   Coloque dinheiro ou uma consequência em jogo para que fracassar na meta custe algo concreto.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
10. Use responsabilização social para manter o jejum
    Declarar o jejum publicamente e fazer check-ins semanais multiplica a adesão sem exigir mais força de vontade.
    O Jejum de Gastos, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu apareço sem problema quando alguém está me esperando e perceberia se eu furasse, mas mantenho todas as minhas metas em segredo, onde ninguém jamais saberia se eu desistisse→
• Minhas intenções privadas são fáceis demais de deixar escorregar em silêncio porque ninguém jamais saberia→
• Quando é só uma promessa privada para mim mesmo, desistir não custa nada e ninguém fica sabendo→
• Quando o passo da prática é só uma promessa particular para mim mesmo, deixo escorregar toda vez sem ninguém saber→
• Quando é só uma promessa pra mim mesmo, eu deixo passar sem pensar duas vezes, mas no momento em que preciso dizer em voz alta pra outra pessoa o que vou entregar e depois prestar contas, de repente eu realmente cumpro.→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.