Efeito do compromisso público: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para efeito do compromisso público, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
2. Contratos de Compromisso, na Prática
   Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
3. Faça um compromisso público para criar responsabilização social
   Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
   Contratos de Compromisso, na Prática
4. Compromisso público
   Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
5. Use compromisso público para fechar a lacuna de ação
   Anuncie uma próxima ação específica de construção de habilidade para alguém que fará o acompanhamento.
   O Ciclo Confiança–Competência
6. Contratos de compromisso com apostas reais
   Coloque dinheiro ou uma consequência em jogo para que fracassar na meta custe algo concreto.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
7. Compromisso e consistência
   Consiga um pequeno compromisso voluntário primeiro; as pessoas então agem para permanecer consistentes com ele.
   Princípios de Persuasão de Cialdini
8. Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
   Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
   Planejamento de Ação
9. Use responsabilização social para manter o jejum
   Declarar o jejum publicamente e fazer check-ins semanais multiplica a adesão sem exigir mais força de vontade.
   O Jejum de Gastos, na Prática
10. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
    Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
    Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Minhas intenções privadas são fáceis demais de deixar escorregar em silêncio porque ninguém jamais saberia→
• Eu apareço sem problema quando alguém está me esperando e perceberia se eu furasse, mas mantenho todas as minhas metas em segredo, onde ninguém jamais saberia se eu desistisse→
• Quando é só uma promessa privada para mim mesmo, desistir não custa nada e ninguém fica sabendo→
• Quando o passo da prática é só uma promessa particular para mim mesmo, deixo escorregar toda vez sem ninguém saber→
• No domingo eu tenho total certeza de que vou fazer, e na quarta a versão de mim no sofá só dá de ombros e pula sem consequência nenhuma→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.