Práticas de coaching para Posturas defensivas segundo Satir
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Posturas defensivas segundo Satir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trabalhe o autovalor por trás das posturas
As posturas defensivas protegem contra o baixo autovalor — construir o valor reduz a necessidade de proteção.
O Modelo Satir - Reconheça sua própria postura defensiva sob estresse
Identifique qual postura você assume por padrão quando ameaçado — apaziguar, culpar, computar ou distrair.
O Modelo Satir - O Modelo Satir
O modelo de Virginia Satir identifica quatro posturas defensivas de comunicação que as pessoas adotam sob estresse — Apaziguar, Culpar, Computar e Distrair — cada uma impulsionada por baixo autovalor. A quinta postura, a Comunicação Congruente, alinha o que você sente, o que diz e sua consideração por si mesmo e pela outra pessoa simultaneamente. Satir usou o modelo clinicamente com famílias e casais; o objetivo não é eliminar as posturas, mas reconhecê-las e escolher a congruência. - Usando anatta para reduzir a reatividade defensiva
Quando a crítica atinge e você se sente defensivo, pergunte: "Quem está sendo defendido? O eu defendido é realmente fixo?"
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Encontre a versão mais forte da opinião contrária
Se há várias formas de interpretar uma posição, escolha a mais defensável.
Steelmanning - Distinga steelmanning de bajulação
Interpretar uma posição com caridade não é o mesmo que concordar com ela, recusar-se a discordar, ou suavizar sua crítica para evitar conflito.
Steelmanning - Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Reformule a opinião contrária antes de responder a ela
Resuma a outra posição de uma forma que a pessoa endossaria antes de dizer qualquer coisa crítica.
Steelmanning - Aplique as quatro regras de Dennett para comentário crítico
Antes de criticar: reformule com caridade, liste concordâncias, nomeie o que você aprendeu, então — e só então — refute.
Steelmanning
Preocupações relacionadas
- postura calculista segundo Satir
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
Corrija o computar adicionando a camada emocional
- redução da defensividade
A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
- Correcção da postura distractora segundo Satir
Quando você mudou de assunto ou fez uma piada, volte para a coisa que parecia ameaçadora.
Corrija o distrair retornando ao que foi evitado
- Posturas comunicativas de Satir
O modelo de Virginia Satir identifica quatro posturas defensivas de comunicação que as pessoas adotam sob estresse — Apaziguar, Culpar, Computar e Distrair — cada uma impulsionada por baixo autovalor. A quinta postura, a Comunicação Congruente, alinha o que você sente, o que diz e sua consideração por si mesmo e pela outra pessoa simultaneamente. Satir usou o modelo clinicamente com famílias e casais; o objetivo não é eliminar as posturas, mas reconhecê-las e escolher a congruência.
O Modelo Satir
- defensividade nos relacionamentos
A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
- como parar de ser tão defensivo diante de críticas e quais passos devo seguir
Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
Afirme-se antes de receber feedback crítico
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.