Práticas de coaching para Normas sociais e mudança de comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Normas sociais e mudança de comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
   Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
2. Use mensagens de norma social para mudar o comportamento
   As pessoas se conformam ao que acreditam que outras pessoas parecidas com elas estão fazendo — mostre a elas normas precisas.
   Teoria do Nudge, na Prática
3. Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
   As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
4. Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
   Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
   Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9)
5. Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
   Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
6. Evite a prova social negativa (o erro de "todo mundo está fazendo errado")
   Descrever a prevalência de um problema pode inadvertidamente normalizá-lo.
   Prova Social, na Prática
7. Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
   O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
8. Use o determinismo recíproco para mudar o comportamento mudando primeiro o ambiente ou a cognição
   Porque pessoa, comportamento e ambiente se influenciam mutuamente, mudar qualquer um deles pode deslocar o sistema inteiro.
   Teoria Social Cognitiva
9. Teoria Social Cognitiva
   A teoria social cognitiva de Albert Bandura sustenta que o comportamento é moldado pela interação entre fatores pessoais, influências ambientais e o próprio comportamento — um modelo chamado determinismo recíproco. Sua contribuição mais importante na prática é a autoeficácia: a crença de que você consegue executar um comportamento específico em um contexto específico. A autoeficácia é um dos preditores mais consistentemente sustentados de resultados de mudança de comportamento em saúde, trabalho e aprendizagem.
10. Engenheire sua proximidade (grupo de pares)
    "Com quem você passa tempo é quem você se torna" — trate seu ambiente como uma força, não um pano de fundo.
    As Práticas Centrais de Tony Robbins

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.