Livro sobre sistema 1 vs sistema 2: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para livro sobre sistema 1 vs sistema 2, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
   Daniel Kahneman descreve dois modos de pensamento: o Sistema 1 é rápido, automático e intuitivo; o Sistema 2 é lento, trabalhoso e deliberado. Decisões melhores geralmente vêm de perceber quando um problema merece o Sistema 2 e deliberadamente desacelerar — embora algumas afirmações populares do livro (notavelmente certos estudos sobre priming) não tenham se replicado.
2. Perceba qual sistema está conduzindo
   Antes de decidir, pergunte se este é um problema do Sistema 1 (resposta rápida) ou do Sistema 2 (trabalhoso).
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
3. Desacelere em decisões de alto risco e irreversíveis
   Ajuste a deliberação ao custo de errar: gaste o Sistema 2 onde a reversão é difícil.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
4. Adote a visão externa (taxas-base)
   Estime usando o histórico de casos semelhantes, não os detalhes vívidos do seu próprio caso.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
5. Desconfie da fluência fácil
   Trate 'isso parece obviamente certo' como um sinal para verificar, não um sinal para prosseguir.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
6. Desenvolva o pensamento de segundo nível, sistêmico
   Pratique sustentar múltiplos sistemas de valores como simultaneamente válidos, em vez de competindo pela dominância.
   Dinâmica Espiral, na Prática
7. Considere o oposto
   Argumente ativamente contra sua primeira conclusão antes de aceitá-la.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
8. Acompanhe as relações entre as partes
   Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
   Mapeamento de Partes do IFS, na Prática
9. Traga à tona e teste os modelos mentais que conduzem o comportamento
   Torne explícitas as suposições por trás das decisões — elas costumam ser a causa estrutural raiz.
   Pensamento Sistêmico
10. O Modelo de Dois Processos do Sono
    O modelo de dois processos de Alexander Borbély descreve o sono como a interação de dois sistemas independentes: o Processo S (a pressão homeostática do sono, que se acumula ao longo das horas de vigília como uma bateria descarregando) e o Processo C (o relógio circadiano, que regula a propensão ao sono em um ritmo de 24 horas). Um bom sono exige que os dois processos se alinhem — pressão de sono alta e o relógio em sua fase noturna simultaneamente. O modelo é bem estabelecido na ciência do sono.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Uma resposta aparece na minha cabeça na hora e parece tão obviamente certa que eu simplesmente sigo, e só depois percebo que nunca pensei de verdade→
• Eu atropelo as decisões grandes e caras do mesmo jeito que atropelo escolher o almoço→
• Vivo prometendo que esse projeto vai levar algumas semanas e ele sempre estoura muito além disso, e até agora tenho certeza de que desta vez vai ser diferente por todos os motivos específicos de ele ser especial→
• Tem coisas de que tenho certeza que são verdade principalmente porque já ouvi cem vezes e elas descem tão suaves e familiares→
• Eu fico tratando meu jeito de ver as coisas como o certo e o dos outros como um problema a superar, e quero realmente sustentar que o que as pessoas com quem entro em choque valorizam é real e necessário→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.