Buch System 1 vs. System 2: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Buch System 1 vs. System 2 sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
   Daniel Kahneman beschreibt zwei Denkmodi: System 1 ist schnell, automatisch und intuitiv; System 2 ist langsam, anstrengend und bewusst. Bessere Entscheidungen entstehen normalerweise dadurch, dass man bemerkt, wann ein Problem System 2 verdient, und bewusst verlangsamt – obwohl einige populäre Behauptungen aus dem Buch (besonders bestimmte Priming-Studien) nicht repliziert werden konnten.
2. Bemerken, welches System steuert
   Fragen Sie vor einer Entscheidung, ob dies ein System-1- (Schnellschuss) oder System-2-Problem (anstrengend) ist.
   Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
3. Bei hochriskanten, unumkehrbaren Entscheidungen verlangsamen
   Passen Sie bewusstes Denken an die Kosten des Irrtums an: investieren Sie System 2, wo Umkehrung schwer ist.
   Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
4. Die Außenperspektive einnehmen (Basisraten)
   Schätzen Sie anhand der Erfolgsbilanz ähnlicher Fälle statt anhand der lebhaften Details Ihres eigenen.
   Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
5. Leichter Flüssigkeit misstrauen
   Behandeln Sie "das fühlt sich offensichtlich richtig an" als Prüfsignal, nicht als Fortfahrsignal.
   Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
6. Systemdenken zweiter Ordnung entwickeln
   Üben Sie, mehrere Wertesysteme als gleichzeitig gültig zu halten, statt um Vorherrschaft konkurrieren zu lassen.
   Spiral Dynamics, praktisch angewendet
7. Das Gegenteil in Betracht ziehen
   Argumentieren Sie aktiv gegen Ihre erste Schlussfolgerung, bevor Sie sie akzeptieren.
   Schnelles Denken, langsames Denken, nutzbar gemacht
8. Verfolge die Beziehungen zwischen Anteilen
   Bemerke, wie Anteile einander triggern, schützen und manchmal bekämpfen – die Dynamik des Systems ist so wichtig wie seine Mitglieder.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
9. Die mentalen Modelle hinter Verhalten sichtbar machen und prüfen
   Mache die Annahmen hinter Entscheidungen explizit – sie sind oft die eigentliche strukturelle Ursache.
   Systemdenken
10. Das Zwei-Prozess-Modell des Schlafs
    Alexander Borbélys Zwei-Prozess-Modell beschreibt Schlaf als das Zusammenspiel zweier unabhängiger Systeme: Prozess S (der homöostatische Schlafdruck, der sich über die Wachstunden aufbaut wie eine sich entladende Batterie) und Prozess C (die innere Uhr, die die Schlafbereitschaft in einem 24-Stunden-Rhythmus steuert). Guter Schlaf erfordert, dass beide Prozesse gleichzeitig zusammenpassen – hoher Schlafdruck und die Uhr in ihrer Nachtphase. Das Modell ist in der Schlafforschung gut etabliert.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Mir schießt sofort eine Antwort in den Kopf, die sich so offensichtlich richtig anfühlt, dass ich einfach damit gehe, und erst später merke ich, dass ich nie wirklich darüber nachgedacht habe→
• Ich überstürze die großen, teuren Entscheidungen genauso, wie ich das Mittagessen aussuche→
• Ich verspreche ständig, dieses Projekt dauert ein paar Wochen, und es sprengt das immer bei Weitem, und selbst jetzt bin ich sicher, dass es diesmal anders wird wegen all der besonderen Gründe→
• Es gibt Dinge, bei denen ich mir sicher bin, dass sie stimmen, vor allem weil ich sie hundertmal gehört habe und sie so glatt und vertraut runtergehen→
• Ich behandle meine Art, die Dinge zu sehen, immer als die richtige und die der anderen als Problem, das man überwinden muss, und ich will wirklich festhalten, dass das, was die Menschen, mit denen ich aneinandergerate, wertschätzen, echt und nötig ist→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.