Modelo do processo de mudança de Virginia Satir: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para modelo do processo de mudança de Virginia Satir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O Modelo Satir
O modelo de Virginia Satir identifica quatro posturas defensivas de comunicação que as pessoas adotam sob estresse — Apaziguar, Culpar, Computar e Distrair — cada uma impulsionada por baixo autovalor. A quinta postura, a Comunicação Congruente, alinha o que você sente, o que diz e sua consideração por si mesmo e pela outra pessoa simultaneamente. Satir usou o modelo clinicamente com famílias e casais; o objetivo não é eliminar as posturas, mas reconhecê-las e escolher a congruência. - Pratique a comunicação congruente
Diga o que sente, sobre o que observa, enquanto cuida tanto de si mesmo quanto da outra pessoa.
O Modelo Satir - Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
O Modelo Satir - Identifique seu estágio atual antes de escolher uma estratégia
Diagnostique onde você realmente está no ciclo de mudança antes de decidir o que fazer.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
O Modelo Transteórico (TTM), desenvolvido por Prochaska e DiClemente, propõe que a mudança de comportamento passa por cinco estágios — pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção — e que estratégias eficazes em um estágio muitas vezes têm efeito reverso em outro. O framework de estágios é bem validado; a correspondência prescritiva de intervenções "ajustadas ao estágio" mostra resultados promissores, mas mistos em ensaios clínicos. - Trabalhe o autovalor por trás das posturas
As posturas defensivas protegem contra o baixo autovalor — construir o valor reduz a necessidade de proteção.
O Modelo Satir - Aplique os processos experienciais cedo, os comportamentais depois
Use conscientização e ativação emocional cedo; contracondicionamento e controle de estímulo depois de se comprometer.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Reconheça sua própria postura defensiva sob estresse
Identifique qual postura você assume por padrão quando ameaçado — apaziguar, culpar, computar ou distrair.
O Modelo Satir - Pratique a autorreavaliação para construir uma nova autoimagem
Imagine como você vai pensar e se sentir sobre si mesmo depois de mudar — e como se sentirá se não mudar.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Instale ciclos de feedback para acompanhar o comportamento e ajustar
Meça o comportamento diretamente e use os dados para atualizar sua intervenção, não apenas sua motivação.
O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Quero conseguir dizer a verdade numa conversa difícil sem me encolher pra deixar a pessoa confortável nem passar por cima dela pra me proteger
- Quando estou chateada, tudo sai como “você fez isso, você sempre faz aquilo”
- Vivo jogando planos de ação e sistemas nessa mudança e não chego a lugar nenhum, e começo a desconfiar que pulei direto pro “fazer” sem nem ter decidido de verdade
- Estou começando a perceber que meus hábitos de defesa nas conversas vêm de uma crença quieta de que o meu eu de verdade não seria aceito
- Eu fico recorrendo a aplicativos de acompanhamento e planos de ação arrumadinhos antes de ter feito qualquer trabalho interno, e eles nunca pegam
Preocupações relacionadas
- o modelo de mudança de Satir
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O Modelo Satir
- modelo Satir de mudança
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- posturas de comunicação Virginia Satir
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- fazer contato Virginia Satir
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