Práticas de coaching para Quando cognitivo processing terapia five domains cpt
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando cognitivo processing terapia five domains cpt, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Encontrando exilados (com cuidado)
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Tolere a culpa e a resistência
Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
Estabelecendo Limites, na Prática - Nomeie se você sente vergonha ou culpa
Pergunte: "Estou me sentindo mal pelo que fiz, ou por quem eu sou?"
Vergonha vs. Culpa: Por Que a Distinção Muda Tudo - Construir funcionamento seguro
Desenvolver gradualmente comportamentos e expectativas que caracterizam o apego seguro, mesmo que não sejam naturais ainda.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Mantendo seu portão interior aberto
Escolha permanecer aberto e presente, em vez de se fechar quando a vida pressiona suas sensibilidades.
A Alma Destravada, Na Prática - Pratique falar sobre a perda com pessoas fora do seu círculo imediato
Amplie gradualmente o círculo de pessoas que sabem sobre a perda e podem oferecer reconhecimento.
Luto Desautorizado, na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Escolha a dificuldade específica sobre a qual escrever
Escolha uma coisa real e específica pela qual você se sente envergonhado ou duro consigo mesmo — não uma hipótese.
A Carta de Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- No IFS unburdening prepare o ground
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
- No IFS unburdening witness o exile
Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
- No sistema familiar interno meeting exiles
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Encontrando exilados (com cuidado)
- quando restaurativo justiça voluntário participation
Processos restaurativos só funcionam quando todos — especialmente a parte prejudicada — escolhem participar.
Garanta que a participação seja voluntária para todas as partes
- reconhecer a dor em uma carta de autocompaixão
Deixe a carta começar com reconhecimento pleno antes de seguir para qualquer outra coisa.
Reconheça a dor, valide o sentimento, normalize a luta
- quais são as práticas do livro Não Podem Me Machucar de David Goggins
O impulso de não inspirar o sofrimento é informação sobre onde vive sua contração autoprotetora.
Investigue a resistência à prática com honestidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.