Práticas de coaching para Quando expectancy valor teoria attainment valor identidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando expectancy valor teoria attainment valor identidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Anexe uma recompensa proxy imediata
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
Substituição de Recompensa - Torne a recompensa futura vívida e concreta
Torne o retorno distante específico e emocional para que carregue mais peso hoje.
Substituição de Recompensa - Use recompensas inesperadas em vez de pré-comprometidas
Recompensas inesperadas após um bom desempenho raramente minam a motivação; recompensas esperadas frequentemente sim.
Motivação Intrínseca vs. Extrínseca: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Proteja a motivação intrínseca da supersjustificação
Tenha cuidado com recompensas em coisas que você já gosta de fazer — elas podem minar o prazer.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Adicione feedback imediato como a recompensa
Use pontos, marcas ou uma barra de progresso que se enche como o retorno instantâneo por agir agora.
Substituição de Recompensa - Vincule cada ação a um valor nomeado
Antes de começar, nomeie o valor que a ação expressa — não apenas o objetivo que ela serve.
Ação Comprometida, na Prática - Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Motivação intrínseca
Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
Inteligência Emocional na Prática - Desvaneça o proxy à medida que o hábito se firma
Reduza a recompensa imediata assim que o comportamento começar a entregar seu próprio retorno.
Substituição de Recompensa
Preocupações relacionadas
- quando intrínseca vs extrínseca motivação uso unexpected recompensas
Recompensas inesperadas após um bom desempenho raramente minam a motivação; recompensas esperadas frequentemente sim.
Use recompensas inesperadas em vez de pré-comprometidas
- consequências imediatas como motivação
Anexe uma penalidade imediata a pular, para que a inação também tenha um custo no tempo presente.
Substitua um custo imediato pelo fracasso
- motivação intrínseca em momentos de transição
Conformidade → identificação → integração: você pode gradualmente se apropriar de uma meta que começou como pressão externa.
Mova metas extrínsecas em direção à internalização
- quando intrínseca vs extrínseca motivação identificar o motivação tipo
Antes de adicionar uma recompensa, verifique se você já está intrinsecamente motivado — porque isso muda tudo.
Identifique o que realmente está te movendo
- quando logotherapy o por que que sustains
Encontre a razão específica pela qual essa coisa difícil vale a pena fazer — específica o bastante para recordar quando a motivação desmorona.
Articule o "porquê" que torna as coisas difíceis sustentáveis
- quando o bhagavad gita em ação gita dedicação de ação
Recompensas inesperadas após um bom desempenho raramente minam a motivação; recompensas esperadas frequentemente sim.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.