Práticas de coaching para Quando hyperbolic discounting matching law application

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando hyperbolic discounting matching law application, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Redesenhe seu cronograma de recompensas para que as consequências imediatas favoreçam objetivos de longo prazo
   Mapeie o que é imediatamente recompensador nos comportamentos concorrentes e aumente o retorno imediato do comportamento que você deseja.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
2. Bundling de tentação
   Emparelhe algo que você quer fazer com algo que precisa fazer, para que o reforço chegue junto com o comportamento.
   Hábitos Atômicos, na Prática
3. Construa um desejo deliberadamente para cimentar um novo hábito
   Crie um desejo antecipatório pela recompensa de um novo comportamento antes que a recompensa chegue.
   O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
4. Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
   As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
5. Use disciplina para construir o hábito certo
   Você não precisa de disciplina infinita — apenas o suficiente para instalar os poucos hábitos que importam.
   A ÚNICA Coisa, na Prática
6. Redirecione a atenção para longe da recompensa
   Você não resiste à tentação encarando-a — você vence olhando para outro lugar.
   Gratificação Adiada, na Prática
7. Escolha entre cenouras e chicotes com base no tipo da sua meta
   Chicotes (penalidades com enquadramento de perda) funcionam melhor para parar comportamentos; cenouras (recompensas) funcionam melhor para começar novos.
   Contratos de Compromisso, na Prática
8. Substitua o comportamento antigo por um substituto mais saudável
   Substituir uma resposta concorrente por um comportamento-problema é mais durável do que apenas a supressão.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
9. Reenquadrar o dever como oferecendo algo desejável agora, não depois
   Mude sua representação mental do comportamento saudável de "benefício futuro" para "experiência presente".
   Agrupamento de Tentação, na Prática
10. Reduzir o hábito inteiro a uma única regra: não quebre a corrente
    Substitua um emaranhado de metas por uma única instrução com a qual seu cérebro não pode negociar.
    Não Quebre a Corrente: O Método da Sequência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.