Práticas de coaching para quando amoroso gentileza metta metta em o identificar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando amoroso gentileza metta metta em o identificar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Metta no momento em interações reais
Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Lembre-se do que você não pode ver
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Interpretação Generosa - Reestruture a avaliação provocadora
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Autoconsciência
Perceba suas emoções conforme surgem e reconheça como elas moldam seu julgamento e comportamento.
Inteligência Emocional na Prática - Use metta espontânea na vida cotidiana
Um único respiro de boa vontade direcionado a qualquer pessoa que você encontrar é uma prática válida de metta.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Faça uma pausa antes de atribuir intenção
Insira um intervalo deliberado entre um evento frustrante e sua interpretação dele.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Adapte-se aos Diretivos: seja direto, focado em resultados e breve
Com pessoas de alta assertividade e baixa responsividade, comece pelo resultado final e deixe de lado o aquecimento social.
Matriz de Estilos Sociais: Adaptando-se a Como as Pessoas se Comunicam - Fique curioso sobre o sentimento, não crítico
Pergunte "o que é essa emoção e do que ela trata?" em vez de "por que estou sentindo isso de novo?"
Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação - Aceitação incondicional do outro: aplicando-a a outras pessoas, não apenas a si mesmo
A aceitação incondicional funciona nas duas direções — aplique a mesma lógica antiavaliação a outras pessoas, separando o que fizeram de quem são.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo
Preocupações relacionadas
- Stop judging seu sentimentos
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Dê a si mesmo permissão para sentir
- como parar de julgar as pessoas com dureza
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Estenda a mesma generosidade para dentro
- consciência sem julgamento
Volte a atenção ao processo de nomeação em si, observando quem está fazendo a rotulagem e se o "nomeador" também é um evento mental.
Nomeação avançada — nomeando o próprio ato de nomear
- Na responsabilização crucial master o história
Entre o compromisso não cumprido e a conversa, você já construiu uma narrativa — e essa narrativa vai vazar para a conversa.
Note e questione a história que você já contou para si mesmo
- Quando generous interpretation remember o iceberg
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Lembre-se do que você não pode ver
- quando lojong mente treino não fazer gods em demons
Não deixe que a prática espiritual se torne uma fonte de orgulho, julgamento ou superioridade sobre os outros.
Não transforme deuses em demônios
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.