Práticas de coaching para quando eu discrepância teoria audit o ought eu
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu discrepância teoria audit o ought eu, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite o eu devido em busca de obrigações genuínas versus internalizadas
Examine cada "deveria" no seu eu devido e determine se ele é realmente seu — ou uma expectativa de outra pessoa que você absorveu.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Afirmações do tipo "deveria" e perfeccionismo moral
"Eu deveria estar melhor a essa altura" — a regra interna que transforma cada deficiência num fracasso moral.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Localize de onde você é autorado
Perceba se sua decisão atual é conduzida pelas expectativas dos outros ou pelo seu próprio padrão interno.
Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada - Mapeie seus eus real, ideal e devido
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Audite por que você está perseguindo cada meta
Verifique se cada meta é impulsionada por interesse e valores ou por culpa e pressão externa.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Contestar os "deveria" que alimentam a autocondenação
Identifique a exigência absoluta ("eu preciso ter sucesso") e a converta em preferência ("eu prefiro muito ter sucesso").
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Audite suas crenças sobre si mesmo em busca de consistência
Encontre os pontos onde você sustenta crenças contraditórias sobre si mesmo e decida qual delas é de fato verdadeira.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Reformule 'não' como propriedade, não rejeição
Entenda que o não define pelo que você é responsável — não é uma declaração sobre a outra pessoa.
Dizer Não e Manter Limites - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - A prática da autoafirmação
Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
Preocupações relacionadas
- toddlers inner conflito com himself
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
- Quando distorção cognitivas should statements
"Eu deveria estar melhor a essa altura" — a regra interna que transforma cada deficiência num fracasso moral.
Afirmações do tipo "deveria" e perfeccionismo moral
- perfeccionismo moral e ansiedade
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
- «debería» e «tengo que» na terapia racional emotivo-comportamental
Identifique a exigência absoluta ("eu preciso ter sucesso") e a converta em preferência ("eu prefiro muito ter sucesso").
Contestar os "deveria" que alimentam a autocondenação
- o que are causes de sentimento never bom enough o que should eu do sobre it
Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
Reivindique o merecimento agora
- eu real, eu ideal e eu obrigado
Examine cada "deveria" no seu eu devido e determine se ele é realmente seu — ou uma expectativa de outra pessoa que você absorveu.
Audite o eu devido em busca de obrigações genuínas versus internalizadas
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.