Práticas de coaching para quando transtheoretical modelo eu reavaliação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando transtheoretical modelo eu reavaliação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pratique a autorreavaliação para construir uma nova autoimagem
   Imagine como você vai pensar e se sentir sobre si mesmo depois de mudar — e como se sentirá se não mudar.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
2. Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
   Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
3. Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
   Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
   Eus Possíveis, na Prática
4. Motivação intrínseca
   Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
   Inteligência Emocional na Prática
5. Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
   Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
   Eus Possíveis, na Prática
6. Hábitos baseados em identidade
   Enquadre o hábito como evidência de quem você está se tornando, não apenas algo que você está fazendo.
   Hábitos Atômicos, na Prática
7. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
8. Mova metas extrínsecas em direção à internalização
   Conformidade → identificação → integração: você pode gradualmente se apropriar de uma meta que começou como pressão externa.
   Motivação Intrínseca vs. Extrínseca: O Que a Pesquisa Realmente Mostra
9. Internalize objetivos que você não escolheu
   Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
10. Revise o ajuste meta-eu em intervalos regulares
    À medida que você cresce, algumas metas antes autoconcordantes se tornam desalinhadas — revise-as deliberadamente.
    Metas Autoconcordantes, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.