Práticas de coaching para quando força de vontade instinto pré-comprometer para remover o escolha
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando força de vontade instinto pré-comprometer para remover o escolha, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Precomprometer-se para remover escolhas futuras de força de vontade
Decida com antecedência, quando a força de vontade está alta, remover a decisão do seu eu futuro depletado.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Trave a escolha orientada para o futuro antes que a tentação chegue
Pré-comprometa-se quando estiver motivado e calmo, para que um eu impulsivo futuro não desfaça isso.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - Feche a negociação brecha por brecha
Pré-decida para que o momento da tentação não tenha mais nada a discutir.
Regras de Linha Nítida: Quando "Nenhum" Vence "Um Pouco" - Intenções de implementação
Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
Hábitos Atômicos, na Prática - Durma antes de decisões importantes
Para decisões complexas, adie o compromisso por uma noite — o processamento do sono integra informações que o pensamento deliberado ignora.
Os Três Bs da Criatividade: Cama, Banho e Ônibus - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Automatize alocações para o eu futuro num momento de paciência
Configure transferências automáticas ou tempo pré-bloqueado quando você estiver num estado paciente — remova a decisão do eu futuro das mãos do eu presente.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Fazer um plano aproximado para amanhã
Encerre o dia com um breve plano para amanhã, para que a primeira hora seja intencional, não reativa.
O Ritual de Encerramento, na Prática
Preocupações relacionadas
- Na ação comprometida: desfundir-se das desculpas
Note as desculpas da mente como pensamentos — e aja mesmo assim, carregando o pensamento junto.
Desfunda-se das histórias que justificam não agir
- Quando future self continuity precommitment devices
Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
- quando nudge teoria compromisso device nudge
Restrinja as escolhas do seu eu futuro agora, quando a motivação está alta.
Use um dispositivo de pré-compromisso para travar o comportamento futuro
- tempo smart ashley whillans
A pesquisa de Ashley Whillans mostra que a "riqueza de tempo" — a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — prevê o bem-estar melhor do que a renda além de um nível moderado, e que práticas concretas como terceirizar tarefas indesejadas e proteger tempo para atividades significativas aumentam essa sensação de forma mensurável. Os principais estudos são correlacionais, com algum suporte experimental para intervenções específicas.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
- quando mental contrasting se se-então plano woop
"Se [o obstáculo ocorrer], então eu vou [ação específica]" — esse plano é o que converte o contraste mental em mudança de comportamento.
Forme um plano se-então ligando o obstáculo a uma resposta específica
- quando o marshmallow e dinheiro pré compromisso devices
Pré-comprometa-se quando estiver motivado e calmo, para que um eu impulsivo futuro não desfaça isso.
Trave a escolha orientada para o futuro antes que a tentação chegue
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.