Bestätigung vs. Beruhigung: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Bestätigung vs. Beruhigung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt - Echte Stärken und Anstrengung anerkennen
Reale Stärken der Person bemerken und benennen — kein leeres Lob.
Motivational Interviewing, praktisch erklärt - Affirmations
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
Die Miracle-Morning-Routine, Schritt für Schritt - Regelmäßige Zusicherungen der Bindung geben
Den Partner explizit an Liebe, Bindung und Investition in die Beziehung erinnern.
Beziehungspflegeverhalten - Rückversicherungssuche abbauen
Reduzieren Sie schrittweise, wie oft Sie bei anderen Rückversicherung suchen, dass das Gefürchtete nicht passiert.
Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet - Incantations (keine Affirmationen)
Gesprochene Sätze, mit voller Physiologie und Emotion vorgetragen, wiederholt, bis sie Ihr gefühltes Erleben verschieben.
Tony Robbins’ Kernpraktiken - Sokratisches Fragen
Stellen Sie sich eine Folge offener Fragen, die Sie dazu bringen, eine Überzeugung von innen zu untersuchen.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — praktisch erklärt - Selbstverifikation von Selbstaufwertungsbedürfnissen unterscheiden
Wisse, wann du Kohärenz brauchst und wann Ermutigung – sie erfordern unterschiedliche Interventionen.
Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt - Den Körper mit Worten abstimmen
Körperhaltung, Augenkontakt und Tonfall auf die assertive Botschaft abstimmen.
Assertivitätstraining, praktisch erklärt - Selbstvertrauensarbeit mit ehrlicher, akkurater Einschätzung deiner tatsächlichen Position paaren
Selbstvertrauen ohne akkurate Selbsteinschätzung ist Selbstüberschätzung – das Ziel ist kalibrierter Selbstglaube, kein aufgeblasener Glaube.
Power Posing neu betrachtet
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich sage mir „ich bin richtig gut darin, ich schaffe das“, kurz bevor das passiert, wovor ich Angst habe, und irgendwie fühle ich mich dadurch schlechter
- Die Person, der ich helfen will, hat sich im Grunde selbst aufgegeben
- Ich denke, mein Partner weiß einfach, dass ich dabei bin und zu ihm stehe, also sage ich es kaum noch laut
- Ich frage die Menschen um mich herum immer wieder „bist du sicher, dass es okay ist?“
- Ich habe versucht, Affirmationen im Kopf zu wiederholen, und sie verpuffen
Verwandte Anliegen
- Affirmation und Rückversicherung
Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
- Sind Rückversicherung und Affirmation dasselbe
Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
- Worte der Bestätigung vs. Rückversicherung
Den Partner explizit an Liebe, Bindung und Investition in die Beziehung erinnern.
Regelmäßige Zusicherungen der Bindung geben
- Affirmation vs. Anerkennung
Ersetze schrittweise das Bedürfnis nach der Zustimmung deines Partners durch die Fähigkeit, deine eigene Selbstachtung zu halten.
Von Fremdvalidierung zu Selbstvalidierung übergehen
- Kommunikationstechniken mit Affirmationen
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
Die Miracle-Morning-Routine, Schritt für Schritt
- Affirmationen für Selbstvertrauen
Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.