Beispiel für einen doppelten Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiel für einen doppelten Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Vermeidung (nicht durchsetzungsstark, unkooperativ)
   Den Konflikt umgehen oder aufschieben, wenn das Timing schlecht ist oder das Thema es nicht wert ist, engagiert zu werden.
   Die fünf Konfliktlösungsstile
2. Nutze Vermeiden strategisch, nicht reflexartig
   Vermeiden hat seinen Platz — aber nur, wenn das Thema trivial ist, das Timing falsch ist oder Abkühlen nötig ist.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
3. Annäherungs- vs. Vermeidungsziele
   Ein Annäherungsziel ist ein Ziel, das um die Bewegung hin zu einem gewünschten Ergebnis formuliert ist — „fit werden“, „ein ruhiges Gespräch führen“, „das Projekt gut abschließen“. Es steht seinem Gegenstück gegenüber, dem Vermeidungsziel, das um die Bewegung weg von einem gefürchteten Ergebnis formuliert ist — „aufhören, faul zu sein“, „das Gespräch nicht vermasseln“, „die Frist nicht verpassen“. Andrew Elliots Forschung zu dieser Unterscheidung (Leistungszieltheorie) findet, dass annäherungsgerahmte Ziele mit besserem Wohlbefinden, mehr Ausdauer und besserer Leistung einhergehen, weil sich das Nervensystem darauf ausrichtet, ein Ziel zu erreichen, statt Bedrohung zu überwachen — obwohl Vermeidungsrahmung nützlich bleiben kann, wenn eine Bedrohung wirklich präsent ist.
4. Vermeidungsausrichtung als diagnostisches Signal nutzen
   Bemerkt man, dass Vermeidungsrahmung dominiert, sie als Daten über ein ungedecktes Bedürfnis oder echte Bedrohung behandeln — nicht als Charakterfehler.
   Annäherungs- vs. Vermeidungsziele
5. Näher dich, wenn Angst zur Vermeidung rät
   Nähere dich der Sache bewusst, statt sie zu meiden, wenn unbegründete Angst zur Vermeidung drängt.
   Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln
6. Den Kreislauf verstehen, in dem ihr beide steckt – nicht nur, was dein Partner tut
   Der Angstvoll-Vermeidend-Kreislauf ist eine Schleife, die beide Partner gemeinsam erzeugen, kein Problem, das eine Person verursacht.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
7. Kämpft gegen das Problem, nicht gegeneinander
   Richte Konflikt so aus, dass beide Partner sich gemeinsam dem Problem stellen, statt sich gegenseitig gegenüberzustehen.
   Sicher funktionierende Beziehungen
8. Werte-Kompass-Check: Bewegt sich diese Handlung hin oder weg?
   Frag dich vor der Verpflichtung zu einem Verhalten, ob es dich zu deinen erklärten Werten hin oder von ihnen weg bewegt.
   Werteorientiertes Handeln (ACT), praktisch gemacht
9. Trenne die Person vom Problem
   Behandle den Konflikt als ein Problem, dem ihr gemeinsam gegenübersteht, nicht als einen Wettkampf, den ihr gegeneinander führt.
   Die Dritte Alternative, praktisch angewendet
10. Nutze Durchsetzen, wenn Geschwindigkeit oder Sicherheit wichtiger sind als Zustimmung
    Durchsetzen — hoch durchsetzungsfähig, wenig kooperativ — ist angemessen, wenn die Entscheidung dringend, folgenreich und nicht verhandelbar ist.
    Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Es gibt ein Problem, das ich immer wieder nicht anspreche→
• Wir sind beide gerade zu aufgeheizt, und ich spüre, dass einer von uns etwas sagt, das sich nicht zurücknehmen lässt, wenn wir weitermachen→
• Ich mache mir immer wieder Vorwürfe, dass ich in diesem einen Bereich so ausweichend und negativ bin, als wäre es ein Charakterfehler→
• Es gibt etwas, dem ich ständig ausweiche→
• Wir führen denselben Streit in Dauerschleife→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.