Emotionscoaching Techniken: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotionscoaching Techniken sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Üben Sie Emotionscoaching in Momenten mit niedrigem Einsatz
   Bauen Sie die Fähigkeit in kleinen Momenten auf, damit sie in den großen verfügbar ist.
   Emotionscoaching (John Gottman)
2. Werden Sie sich zuerst Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen bewusst
   Ein Elternteil, das von der Not seines Kindes überflutet wird, kann sie nicht coachen — Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung.
   Emotionscoaching (John Gottman)
3. Emotionscoaching (John Gottman)
   Emotionscoaching ist John Gottmans Begriff für den Erziehungsstil, bei dem Erwachsene die negativen Emotionen eines Kindes als Gelegenheiten zur Verbindung und zum Lehren behandeln statt als zu unterdrückende Probleme. Längsschnittforschung aus Gottmans Labor fand, dass Kinder emotionscoachender Eltern bessere emotionale Regulation, weniger Verhaltensprobleme und stärkere schulische Leistungen zeigten im Vergleich zu Kindern, deren Emotionen abgetan oder bestraft wurden.
4. Interne Coaching-Hinweise in externe Äquivalente umschreiben
   Prüfe deine Coaching-Sprache und wandle körperfokussierte Anweisungen in wirkungsfokussierte um.
   Externer Aufmerksamkeitsfokus, praktisch angewendet
5. Emotionale Energierituale gegen tägliche Erschöpfung aufbauen
   Emotionale Energie ist die Qualität emotionaler Verfügbarkeit, die du in Arbeit und Beziehungen einbringst – und sie ist durch kurze tägliche Rituale trainierbar.
   Energiemanagement statt Zeitmanagement
6. Ihren Zustand ändern, indem Sie Ihren Körper ändern
   „Bewegung erzeugt Emotion“ – Haltung, Atem und Bewegung verändern, um schnell zu verändern, wie Sie sich fühlen.
   Tony Robbins’ Kernpraktiken
7. Soziale Fähigkeit
   Handhaben Sie Beziehungen, navigieren Sie Konflikte und wirken Sie gut, indem Sie die anderen vier Fähigkeiten in Interaktion anwenden.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
8. Persönliche Hinweiswörter mit echter Bedeutung entwickeln
   Baue Selbstgesprächshinweise aus deinen eigenen besten Leistungserfahrungen – nicht aus einer generischen Liste.
   Selbstgesprächsstrategien, praktisch erklärt
9. Emotionalen Ton als Teil der Leistungsvorbereitung regulieren
   Identifiziere den konkreten emotionalen Ton (herausgefordert, zuversichtlich, kompetitiv, ruhig), den dein IPS braucht — und übe, ihn herzustellen.
   Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht
10. Manage emotionale Energie
    Kultiviere bewusst positive emotionale Zustände, da sie Leistung und Verbindung befeuern.
    Die Kraft des vollen Engagements, praktisch gemacht

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich probiere diese Sachen immer nur, wenn mein Kind schon mitten im Zusammenbruch steckt, und genau dann kommt es steif und auswendig gelernt heraus und fällt auseinander→
• Sobald mein Kind einen Zusammenbruch hat, spüre ich, wie sich meine eigene Brust zusammenzieht und meine Geduld reißt, und ich reagiere aus dieser Hitze heraus→
• Wenn ich andere coache, geht fast alles, was ich sage, um ihren Körper→
• Wenn ich bei den Menschen ankomme, die mir wichtig sind, habe ich nichts mehr zu geben→
• Ich sitze seit einer Stunde zusammengesunken und mit flacher Atmung da und versuche, mich aus einer miesen Stimmung herauszudenken, und es tut sich nichts→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.